خانه / درباره چیا بیشتر بدانید ! / بارداری سالم با دانه چیا

بارداری سالم با دانه چیا

هیچ کس واقعاً نمی فهمد که چرا اشتیاق به غذا مخصوصاً برای افراد بارداری  بیشتر می شود. قابل قبول به نظر می رسد که ولع مصرف می تواند به دلیل کمبود غذا یا افزایش نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی باشد. غالباً ، زنان بارداری هوس غذاهای معمولی مانند کیک شکلاتی یا توت فرنگی می کنند و گاهی اوقات تمایل به مصرف ترکیبات عجیب و غریب از غذاها یا نوعی غذای مورد نظر شما وجود ندارد. بستنی ، شکلات ، ماهی ، لبنیات و میوه ها اشتیاق غذایی رایج آنهاست. اما آیا شما آب دانه چیا را بخشی از ولع مصرف و رژیم خود می دانید؟

فواید دانه چیا

برخی از شما از غنی بودن فیبر در دانه های چیا آگاهی دارید . فیبر یکی از مواردی است که شما و فرزندتان به دلیل مزایای سلامتی نمی توانید بدون آن زندگی کنید. به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به شما و کودک شما در برابر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت دفاع می کند. فیبر سلامت پوست شما را بهبود می بخشد و به شما در کاهش وزن کمک می کند. از آنجا که فیبر بیشتر از غذاهای دیگر در معده می ماند ، این احساس کامل بودن می تواند مدت طولانی تری در شما باقی بماند و به شما اجازه می دهد غذای کمتری بخورید. برای مصرف کمتر ، خوردن مقدار زیادی فیبر باعث راحتی غذا در سیستم هضم بدن شما می شود. همچنین با پر کردن غذاهای پر فیبر مانند سبزیجات ، انرژی بیشتری برای ورزش خواهید داشت.

بجز فیبر ، دانه های چیا علی رغم اندازه کوچک پر از مواد مغذی مهم هستند.

اینها منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ غنی از آنتی اکسیدان هستند و پروتئین ، آهن و کلسیم را تأمین می کنند. شما می خواهید بدن و کودک شما در طول روز هنگامی که باردار هستید از نظر مواد مغذی متعادل باشند. خوردن ۵ تا ۶ وعده غذایی کمتر در روز ، افزودن ۳۰۰ کالری به رژیم غذایی معمول و شمارش کالری اضافی ، بهترین راه برای رسیدن به آن است. در اینجا ۶ مزایای سلامتی که می توانید با افزودن دانه های چیا به رژیم غذایی خود بهره مند شوید ، آورده شده است.

باعث افزایش انرژی می شود 

ورزش مطمئناً برای بدن باردار مفید است و اگر بالغ هستید ، خوردن دانه های چیا قبل از ورزش می تواند انرژی اضافی را تقویت کند. تحقیقات مجله Power and Conditioning نشان داد که مصرف دانه چیا عملکرد ورزش را در بیش از ۹۰ دقیقه بهبود می بخشد.

امگا ۳ برای پیشگیری از بیماری های قلبی 

اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند با کاهش فشار خون ، ضربان قلب و بهبود عملکرد رگ های خونی ، به مبارزه با التهاب در بدن کمک کرده و از بیماری های قلبی جلوگیری کند. برای مادر و کودک ، گردش خون مناسب در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. دانه های چیا ، دانه های کتان ، روغن بذر کتان ، دانه کنف ، روغن دانه کنف و گردو منابع اصلی امگا ۳ های گیاهی هستند.

سرشار از آنتی اکسیدان است .

خلاصه:
در دوران بارداری ، داشتن دانه های چیا به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند به تقویت انرژی شما و همچنین کودک کمک کند. این می تواند تنظیم قند خون را بهبود بخشد ، از کمبود آهن جلوگیری کند و درد یبوست را کاهش دهد. دانه های چیا را می توان کامل و تازه مصرف کرد ، اما بهتر است ابتدا آنها را خیس کنید تا هضم آنها راحت تر شود و مواد مغذی آنها به درستی جذب شود. شما می توانید ژل چیا را به عنوان پایه در اسموتی ها یا شیک های پروتئینی مورد علاقه خود قرار دهید. دانه های چیا آغشته به آب راحت تر هضم می شوند و بدن مواد مغذی را بهتر جذب و جذب می کند. همچنین باعث افزایش هیدراتاسیون و حفظ الکترولیت ها ، به ویژه در حین ورزش می شود. اما فراموش نکنید که شما باردار هستید و باید این موارد را به میزان متوسط ​​مصرف کنید زیرا در صورت استفاده بیش از حد می تواند بر رشد کودک شما تأثیر بگذارد.

برای خرید دانه چیا با شرکت هانی فود در تماس باشید

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

درباره ی honeyfoodwpseo

همچنین ببینید

دانه چیا با التهاب

با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید

با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید!!! التهاب چیست؟ التهاب نتیجه تلاش بدن برای …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *