خانه / درباره چیا بیشتر بدانید ! / دانه های چیا را با چه چیزی می توانم بخورم؟

دانه های چیا را با چه چیزی می توانم بخورم؟

دانه های چیا را با چه چیزی می توانم بخورم؟Reviewed by Honeyfoodwpseo on Sep 14Rating: 5.0افزودن دانه های چیا به بسیاری از دستور العمل ها ، از جمله نان ، ممکن است. به عنوان مثال ، می توانید یک نان گندم سیاه خانگی امتحان کنید که سالم و خوش طعم باشد.

دانه های چیا را با چه چیزی می توانم بخورم؟ ما در این مقاله انواع روش های خوردن چیا روبراتون توضیح می دهیم همراه ما باشید.

۱٫ چیا آغشته به آب


آب تنها مایعی نیست که می توانید این دانه ها را در آن خیس کنید.

۱/۴ فنجان (۴۰ گرم) دانه چیا را به ۴ فنجان (۱ لیتر) آب میوه اضافه کنید و به مدت ۳۰ دقیقه خیس کنید تا یک نوشیدنی پر از فیبر و مواد معدنی درست کنید.

 


۲٫ پودینگ Chia

 

می توانید مانند آب چیا پودینگ چیا درست کنید. برای بافت ضخیم تر ، مانند پودینگ ، دانه های بیشتری اضافه کنید و بگذارید مدت بیشتری خیس بماند .

این خوراکی را می توانید با آب یا شیر تهیه کنید ، از جمله طعم دهنده هایی مانند وانیل و کاکائو.

پودینگ چیا غذای خوشمزه ای درست می کند که می توان آن را به عنوان صبحانه یا به عنوان دسر میل کرد.

۳٫ چیا در اسموتی ها

 

اگر می خواهید اسموتی خود را حتی از مواد مغذی بیشتری برخوردار کنید ، اضافه کردن دانه های چیا را در نظر بگیرید.

تقریباً در هر اسموتی می توانید از چیا با خیساندن آنها برای تهیه ژل قبل از افزودن استفاده کنید.

۴٫ مواد روکش چیا خام

 

اگرچه بسیاری از مردم ترجیح می دهند دانه های Chia را خیس کنند ، شما می توانید آنها را به صورت خام نیز بخورید.

سعی کنید آنها را روی اسموتی یا بلغور جو دوسر خود خرد کرده و بپاشید.

 


۵٫ ترافل های Chia

 

اگر اغلب عجله دارید ، می توانید از دانه های Chia برای تهیه یک میان وعده عالی در حین حرکت استفاده کنید.

برای یک میان وعده بدون پخت سریع و آسان ، ترافلهای Chia را که ترکیبی از خرما ، کاکائو و جو دوسر است امتحان کنید.

۶٫ به سالاد اضافه شده است

 

دانه های چیا را می توان روی سالاد پاشید تا به آن کمی بافت و تقویت سالم ببخشد. به سادگی آنها را مخلوط کرده و سبزیجات سالاد مورد علاقه خود را اضافه کنید.

۷٫ پخته شده در نان

 

افزودن دانه های Chia به بسیاری از دستور العمل ها ، از جمله نان ، ممکن است. به عنوان مثال ، می توانید یک نان گندم سیاه خانگی امتحان کنید که سالم و خوش طعم باشد.

۸٫ پخته شده در کیک

 

کیک ها معمولاً سرشار از چربی و قند هستند. با این حال ، دانه های Chia می تواند به بهبود مشخصات غذایی آنها کمک کند.

افزودن آنها به مخلوط کیک باعث افزایش فیبر ، پروتئین و محتوای امگا ۳ می شود.

 


۹٫ در پنکیک

 

اگر این غذای کرکی صبحانه را دوست دارید ، می توانید دانه های Chia را به مخلوط پنکیک خود اضافه کنید.


۱۰٫ در مربا

 

دانه های Chia می توانند ۱۰ برابر وزن خشک خود را در آب جذب کنند ، و این باعث می شود جایگزینی عالی برای پکتین موجود در مربا باشد.

پکتین کاملا تلخ است ، بنابراین جایگزینی پکتین با دانه های چیا به این معنی است که مربای شما به شیرینی طعم آن احتیاج به مقدار زیادی قند اضافه ندارد.

بهتر از این ، تهیه مربای چیا بسیار ساده تر از مربا سنتی است. سعی کنید زغال اخته و عسل اضافه کنید – و از قند تصفیه شده صرف نظر کنید.

 

جهت تهیه دانه چیا برای لاغری  و سایر محصولات هانی فود با ما تماس بگیرید:

 

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

درباره ی honeyfoodwpseo

همچنین ببینید

فواید دانه های چیا

فواید دانه های چیا برای سلامتی

فواید دانه های چیا  !!! دانه های چیا معروف به “دانه های ریحان” یا “salvia …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *