خانه / آموزش آشپزی / آشپزی با کینوا / طرز تهیه سالاد کینوا

طرز تهیه سالاد کینوا

طرز تهیه سالاد کینواReviewed by Honey Food on Oct 16Rating:

این سالاد از نظر فیبر و پروتئین، غذای نسبتا کاملی است و اگر بخواهید که آن را به یک وعده

غذایی کامل تبدیل کنید، می‌توانید به‌ ازای هر ظرف از سالاد، دو نان تست را کنار آن قرار دهید.

همراه کردن برگ نعناع تازه با این غذا هم می‌تواند نفخ آن را کم کند. اگر دوست دارید همراه این غذا، نوشیدنی

مناسبی هم داشته باشید، می‌توانید دوغ طعم‌دارشده با نعناع (البته بدون گاز و نمک) را انتخاب کنید. به این ترتیب

میزان کلسیم دریافتی از یک وعده غذایی‌تان را هم بالا خواهید برد. همراه کردن مقداری آب نارنج یا

آبغوره تازه با این سالاد هم می‌تواند به افزایش جذابیت طعم آن کمک کند.
مصرف این سالاد  به ورزشکاران، کودکان و مبتلایان به دیابت توصیه می‌شود.

مواد لازم برای تهیه سالاد کینوا

 

 مواد لازم مقدار
 فلفل دلمه ای نارنجی ، زرد ، قرمز یک عدد از هر کدام
 کینوا سفید یک پیمانه
 شلغم یک عدد
 نمک و آویشن به مقدار لازم

 

 

سالاد کینوا

 

 

طرز تهیه :
ابتدا کینوا سفید رو شسته و در داخل ظرف با یک لیوان آب بزارید بپزه ، بعد فلفل دلمه ای ها رو ریز خرد می کنیم و در داخل ماهیتابه همراه با روغن زیتون کمی تفت می دهیم تا کمی نرم شود سپس شلغم رو هم اضافه می کنیم و خیلی کم تفتش می دیم و در آخر کینوا پخته شده رو همراه با نمک و آویشن و آبلیمو تازه اضافه می کنیم .
می تونید چند تا پر گشنیز و جعفری رو هم اضافه کنید.

 

 

همچنین ببینید

کینوا طلایی هانی فود

کینوا طلایی هانی فودReviewed by admin on Jun 18Rating: 4.0کینوا طلایی هانی فودکینوا طلایی هانی …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *