خانه / درباره چیا بیشتر بدانید ! / علائم کمبود آهن چیست؟

علائم کمبود آهن چیست؟

اگر فکر می کنید آهن کم دارید ، موارد زیادی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. در اینجا ۱۰ علامت شایع فقر آهن وجود دارد :

۱٫ خستگی 

کمبود آهن

یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن خستگی است . این بدان دلیل است که بدن برای ایجاد پروتئین هموگلوبین که در گلبول های قرمز وجود دارد ، به آهن نیاز دارد. هموگلوبین اکسیژن را به بدن می رساند بنابراین اگر شمارش خون کم باشد ، انرژی کمتری را تجربه خواهید کرد.

۲٫ پوست و پلک های کم رنگ می توانند به کمبود آهن اشاره کنند

هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز نیز به پوست سایه می بخشد. در صورت پایین بودن سطح آهن ، پوست و پلک های پایین می توانند مقداری از رنگ خود را از دست بدهند. حتی ممکن است این نکته را در قسمت داخلی لب و زیر ناخن ها مشاهده کنید. با این حال ، این علامت اغلب در موارد شدیدتر دیده می شود.

۳٫ تنگی نفس

از آنجا که هموگلوبین اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کند ، در هنگام مقابله با کمبود آهن نیز ممکن است دچار تنگی نفس شوید. این بدان معناست که فعالیت هایی مانند دویدن ، پیاده روی و حتی پیاده روی دشوارتر است.

۴٫ علائم کمبود آهن: سرگیجه

۵٫ مو و پوست خشک

هنگامی که بدن شما دچار کمبود آهن است ، به طور خودکار اکسیژن را به مهمترین عملکردهای بدن هدایت می کند. این بدان معناست که ممکن است قسمتهای دیگر آنقدر زیاد نباشند که منجر به آسیب دیدگی مو و پوست شود . کمبود آهن و ریزش مو می توانند دست به دست هم دهند.

۶٫ سندرم پای بی قرار 

ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما اگر شما نیاز به حرکت دادن پاها دارید این مسئله آهن است. طبق یک آمار NCBI ، تقریباً ۲۵ درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کم خونی فقر آهن هستند .

۷٫ سطح پایین آهن می تواند باعث شکننده شدن ناخن های انگشت شود 

در حالی که این یکی از علائم آهن پایین است که در موارد شدید مشاهده می شود ، این کمبود می تواند منجر به کولیونشیا شود . این زمانی است که ناخن ها به راحتی ترک می خورند و تراش می خورند یا شروع به شکل ظاهری گرد قاشق می کنند.

۸٫ اضطراب

افرادی که برای داشتن آهن کافی تلاش می کنند نیز ممکن است احساس اضطراب کنند. از آنجا که اکسیژن کمتری در دسترس است ، تا زمانی که سطح آهن پایین برطرف نشود ، ممکن است احساس عصبی و اضطراب داشته باشید.

کمبود آهن

چگونه کمبود آهن قابل درمان است؟

اگر فکر می کنید کمبود آهن دارید ، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. آنها قادر به انجام آزمایش خون و تعیین میزان آهن شما هستند یا خیر. در غیر این صورت ، آنها ممکن است مکمل های آهن را تجویز کنند که مصرف شما را افزایش می دهد. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ دار ، میوه های خشک ، غذاهای دریایی و آجیل  و دانه چیا می تواند به جلوگیری از این مسئله کمک کند. خوردن ویتامین C همچنین می تواند به بدن شما کمک کند آهن را با سرعت بیشتری جذب کند ، بنابراین افزودن میوه و سبزیجات دانه چیا  بیشتر نکته اساسی است. اصلاح این کمبود دشوار نیست ، اما مهم است بنابراین علائم روزانه اثر طولانی مدت ندارند! .

کمبود آهن می تواند منجر به علائمی مانند خستگی و اضطراب شود که مقابله با آن ناخوشایند است. خوشبختانه با خوردن غذاهای غنی از آهن یا مصرف دانه چیا می توانید از کنار آمدن با این بیماری جلوگیری کنید. آیا پیشنهادی برای ورود آهن بیشتر به رژیم غذایی خود دارید؟ آنها را در نظرات خود با دیگران به اشتراک بگذارید. از این گذشته ، غذاهای غنی از آهن بخشی مهم در حفظ رژیم متعادل هستند!

جهت تهیه دانه چیا و سایر محصولات هانی فود با ما تماس بگیرید:

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

درباره ی honeyfoodwpseo

همچنین ببینید

دانه چیا با التهاب

با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید

با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید!!! التهاب چیست؟ التهاب نتیجه تلاش بدن برای …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *