خانه / درباره چیا بیشتر بدانید ! / چرا دانه های چیا سالم هستند؟

چرا دانه های چیا سالم هستند؟

چرا دانه های چیا سالم هستند؟ سالها است که دانه های چیا به عنوان ” غذای عالی ” مورد حمایت قرار می گیرند. در حالی که دانه های چیا یک منبع تغذیه ای هستند ، ادعا می کنند که باعث کاهش وزن می شوند ، از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و پایین آمدن فشار خون و کلسترول هنوز از نظر علمی تأیید نشده اند. با این حال ، مطالعات اولیه دانه های چیا امیدوار کننده بوده است.

چرا دانه های چیا سالم هستند؟

چرا دانه های چیا سالم هستند؟

دانه های چیا مقدار قابل توجهی از چندین ماده اصلی مغذی مورد نیاز بدن شما را بسته بندی می کنند. اینها فقط برخی از فواید غذایی که از دانه های چیا به دست می آورید:

فیبر

دانه های چیا حاوی ۱۱ گرم فیبر ، تقریباً نیمی از مقدار توصیه شده روزانه ، در هر اونس است. فیبر نامحلول موجود در دانه های چیا حرکات روده را به طور منظم نگه می دارد ، از یبوست جلوگیری می کند و به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سلامتی بیشتری کنید – که می تواند هنگام پیگیری یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به کاهش وزن کمک کند.

چربی های سالم

بدن شما برای عملکرد نیاز به چربی دارد . چربی های رژیمی انرژی ، رشد سلول را پشتیبانی می کنند ،

از اندام شما محافظت می کنند ، به بدن شما کمک می کنند مواد مغذی را جذب کرده و هورمون های مهم را تولید کند.

دانه های چیا منبع عالی چربی های امگا ۳ و قلب امگا ۶ هستند.

این چربی های ضروری رژیم غذایی نمی توانند در بدن ساخته شوند ، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم.

آنتی اکسیدان ها

دانه های چیا حاوی آنتی اکسیدان هستند ، که ممکن است از آسیب سلول جلوگیری کرده یا به تأخیر بیفتد و به کاهش التهاب کمک کند.

پروتئین

می توانید ۴ گرم پروتئین را در یک اونس دانه چیا پیدا کنید.

و برخلاف بیشتر پروتئین های گیاهی ، دانه های چیا یک پروتئین کامل هستند.

این بدان معنی است که آنها حاوی هر ۹ اسید آمینه ضروری هستند – که باید از رژیم غذایی تهیه شوند ، زیرا بدن ما نمی تواند آنها را بسازد.

مواد معدنی

فقط یک قاشق غذاخوری دانه چیا حداقل ۷٪ از کلسیم روزانه ، آهن و منیزیم را در روز مصرف می کند.

از بین عملکردهای دیگر ، این مواد معدنی استخوان ها را سالم و اکسیژن می دهند.

دانه های چیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

آسان است که دانه های چیا را در رژیم غذایی خود بپاشید – به معنای واقعی کلمه!

آنها را درون اسموتی ، ماست یا جو دوسر مخلوط کنید. آنها را به ظروف ماکارونی اضافه کنید.

یا آنها را در مخلوط پخت اشتباه نگیرید. شما از تقویت پروتئین و فیبر اضافی بهره مند می شوید و بدن از شما تشکر می کند.

 

برای خرید دانه چیا با شرکت هانی فود در تماس باشید

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

درباره ی honeyfoodwpseo

همچنین ببینید

علائم کمبود آهن چیست؟

اگر فکر می کنید آهن کم دارید ، موارد زیادی وجود دارد که باید مراقب …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *