خانه / دسته‌بندی نشده / کینوا بخورید تا از شر میگرن خلاص بشوید

کینوا بخورید تا از شر میگرن خلاص بشوید

میگرن و سردردهای شدید در ایالات متحده یک بیماری ناتوان کننده – و رایج است. با این ۶ ماده غذایی که درد سردرد را تسکین می دهند ، مقداری تسکین در بشقاب خود قرار دهید.به گفته یک مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، میگرن و سردردهای شدید در ایالات متحده با ۲۰٪ از زنان و تقریبا ۱۰٪ از مردان دچار سردرد یا میگرن شدید یک بیماری ناتوان کننده و شایع است. با این ۷ ماده غذایی که درد سردرد را تسکین می دهند ، مقداری تسکین در بشقاب خود قرار دهید.

کینوا

 

 

این دانه فاقد گلوتن دارای مواد مغذی است که ثابت شده خطر میگرن را کاهش می دهد ، از جمله ریبوفلاوین ، منیزیم و آهن. محتوای بالای آهن در یک فنجان کینوا پخته شده – ۱۵٪ از مقدار روزانه (DV) – می تواند در برابر کم خونی ، که با میگرن مرتبط است ، محافظت کند. و مقادیر قابل توجهی از فولات ، یک ویتامین B نشان داده شده است که باعث کاهش فراوانی میگرن در زنان میگرنی می شود.

این را امتحان کنید: کینوا پخته شده را با خیار خرد شده ، جعفری ، نعناع ، پیاز سبز ، پنیر فتا و یک وینگرت سبک برای یک تابولای فاقد گلوتن بریزید. کینوا ، عدس ، بروکولینی و پیاز قرمز را در مخلوطی از شیر نارگیل و آبغوره سبزیجات برای سوپ مرزه بپزید.

خیارها

حاوی ۹۶٪ آب ، می توانند از کمبود آب بدن ، علت شناخته شده بسیاری از سردردها جلوگیری کنند. دلیل؟ وقتی بدن کم آب می شود ، مغز به طور موقت منقبض شده و منقبض می شود و باعث درد می شود. در یک مطالعه که در Family Practice منتشر شده است ، افرادی که سردرد دارند با افزایش ۱٫۵ درصدی مصرف آب روزانه ، بهبود قابل توجهی در درد و کیفیت زندگی را گزارش کردند. سایر غذاهای آبرسان شامل کرفس ، کاهو ، فلفل و گوجه فرنگی هستند – همه آنها حداقل از ۹۴٪ آب تشکیل شده اند.

این را امتحان کنید: خیارها را به صورت ضربدری خرد کنید و سپس ماهی سالمون دودی را روی آن قرار دهید. خیار پوست کنده را با لیموناد و نعناع برای یک نوشیدنی گوارا مخلوط کنید. پوره با ماست یونانی ، پیاز و سیر برای یک سوپ سرد ساده.

گیلاس

گیلاس از مجموعه ای از آنتی اکسیدان های پلی فنول تشکیل شده است ، که نشان داده شده است که التهاب را کاهش می دهد ، یک عامل مهم در بسیاری از سردردها و میگرن ها. چندین مطالعه فعالیت آنتی اکسیدانی و افزایش استرس اکسیداتیو را در بیماران مبتلا به میگرن مزمن و سردردهای بیش از حد دارویی (بیماری ناشی از استفاده بیش از حد داروهای تسکین دهنده درد) نشان داده اند. این را امتحان کنید: گیلاس را با شیر نارگیل ، وانیل و عسل مخلوط کرده و در یک بستنی ساز منجمد کنید. گیلاس های کامل را با ساقه در شکلات تلخ ذوب شده آغشته کنید تا یک دسر زیبا و زیبا داشته باشید.

ماهی آزاد وحشی آلاسکا

ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی تن ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی پر از اسیدهای چرب امگا ۳ است که نشان می دهد دفعات سردرد را کاهش می دهد. در مطالعه ای که توسط محققان ایرانی انجام شده ، مصرف کمتر EPA و DHA – نوع اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب – با فرکانس بالاتر حملات میگرن همراه است. در مطالعه ای دیگر ، ۸۷٪ نوجوانانی که از روغن ماهی امگا ۳ استفاده کردند ، کاهش فرکانس سردرد را گزارش کردند ، ۷۴٪ کاهش مدت زمان را تجربه کردند و ۸۳٪ کاهش شدت را داشتند. این را امتحان کنید: ماهی سالمون دودی ، پیاز و سیب زمینی شیرین خرد شده را در یک هش صبحانه آسان قرار دهید. ماهی قزل آلا را با خرده نان و ادویه جات مخلوط کرده و مانند برگر کباب کنید.

قارچها

آنها منبع خوبی از ریبوفلاوین ، یک ویتامین B هستند که نشان داده می شود دفعات و مدت حملات میگرن را کاهش می دهد و هیچ عارضه جانبی جدی ندارد. در مطالعه ای که در مجله بین المللی تحقیقات ویتامین و تغذیه منتشر شده است ، بیمارانی که ریبوفلاوین مصرف کرده اند کاهش قابل توجهی در فراوانی سردرد را گزارش کرده و قادر به کاهش استفاده از داروهای ضد میگرن بوده اند. این را امتحان کنید: شیتاک های خرد شده را در روغن کنجد تفت دهید و سپس با لعاب عسل میسو بریزید. شیاتاک ، زنجبیل ، سیر و پیاز سبز را در یک غذاساز ریز خرد کرده و به عنوان یک ماده پر کننده قابلمه استفاده کنید.

نخود چشم سیاه

نخود چشم سیاه مانند سایر لوبیاها ، نخود و عدس ، مقدار زیادی پروتئین گیاهی و فیبر بالا را ارائه می دهد. مطالعات نشان می دهد که یک رژیم وگان ممکن است با کاهش درد میگرن و کاهش دفعات سردردهای قبل از قاعدگی همراه باشد. نخود چشم سیاه و سایر حبوبات می توانند به جلوگیری از میگرن مزمن ، که با مقاومت به انسولین مرتبط است ، کمک کنند. و آنها منبع قدرتمندی هستند که آهن و منیزیم باعث سردرد می شوند. این را امتحان کنید: نخود چشم سیاه را با یقه های خرد شده و بامیه های برش خورده برای یک سمت به سبک جنوبی تفت دهید. نخود چشم سیاه را با اسفناج خرد شده ، پیاز قرمز خرد شده و فلفل قرمز و زرد خرد شده بریزید. نخود چشم سیاه را بهمراه تاهینی ، روغن زیتون و سیر برای پوره روی هوموس پوره کنید.

برای خرید کینوا با شرکت هانی فود در تماس باشید

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳

 

درباره ی honeyfoodwpseo

همچنین ببینید

کینوا از کجا بخریم ؟

کینوا گیاهی است که دانه های آن مصرف خوراکی دارد. دانه های کینوا به شکل …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *