آموزش طرز تهیه سالاد یونانی کینوا

سالاد یونانی کینوا
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

فهرست مطالب

آموزش طرز تهیه سالاد یونانی کینواReviewed by هانی فود on Mar 16Rating: ۵.۰شرکت هانی فود

سالاد یونانی کینوا  یک غذای کامل برای نهار است می توانید از این سالا به عنوان غذای اصلی در نهار استفاده کنید.

تهیه شده با خیار تازه ، گوجه فرنگی ، پیاز قرمز ، فلفل ، زیتون سیاه ، پنیر فتا و البته کینوا ،

طعم سالاد یونانی به قدری تازه  و  خوشمزه است که من به طور مداوم با این ترکیب غذاهای جدید درست می کنم! از سالاد یونانی Tortellini گرفته تا سالاد ماکارونی یونانی آسان ، به نظر می رسد  به کلمه کینوا برای شما تازه گی دارد خوب بزارید توضیح کوتاهی در مورد کینوا براتون بدهم

کینوا چیست؟

سالاد یونانی کینوا

در حالی که اکثر مردم فکر می کنند که کینوا یک دانه است ، کینوا در واقع یک دانه است و به روشی مشابه برنج یا جو تهیه می شود. این عطر و طعم کمی مغذی دارد که می توانید آن را به سالاد اضافه کنید و یا حتی غذای سوپ مانند سوپ مرغ خانگی جایگزین کنید.

کینوا فاقد گلوتن است که آن را برای افرادی که یا عدم تحمل گلوتن یا حساسیت دارند ، انتخاب رایج می کند (اطمینان حاصل کنید که کینوا رو از فروشگاه هانی فود تهیه کرده باشین ).

طرز تهیه کینوا برای  سالاد کینوا

تهیه کینوا برای سالاد کینوا آسان است. آماده سازی بسیار شبیه به پخت و پز برنج است ، فقط کمی سریعتر انجام می شود.

  1. کینوا را با آب بشویید
  2. دو فنجان  آب اضافه کنید.
  3. به جوش بیاورید ، سپس برای حدود ۱۰-۱۵ الی ۱۰ دقیقه تا زمانی که آب جذب شود ، روی حرارت بجوشانید.
  4. از روی حرارت برداشته و بگذارید ۵ دقیقه آرام آرام سرد بشود.

طرز تهیه سالاد کینوا

در این سالاد آسان کینوا ، عناصر مورد علاقه من سالاد یونانی را اضافه می کنم بنابراین خیلی ساده با نمک و فلفل سرو می کنم و بعد از آن از طعم سالاد یونانی زیتون  برای طعم دادن استفاده می کنم. من خانگی را ترجیح می دهم اما از فروشگاه های خریداری شده هر از گاهی نیز استفاده می کنم!

گیاهان تازه مانند جعفری و cilantro بی نقص به سبزیجات کینوا و تقریبا هر سبزی تازه اضافه می کنیم . و بعضی اوقات سینه مرغ پخته شده  نیز به این سالاد اضافه می کنیم!

عناصر

  • ۱ فنجان کینوا 
  • ۲ فنجان آب یا آب گوشت
  • ۱ پیمانه گوجه فرنگی تکه ای
  • ۱/۲ فنجان فلفل قرمز
  • ۱/۲ فنجان فلفل سبز تکه ای
  • ۱ فنجان خیار پخته
  • ۱/۲ فنجان زیتون سیاه خرد شده
  • ۱/۴ فنجان پیاز قرمز خمیر شده
  • پنیر فتا ۳ اونس
  • ۱/۳ فنجان سس یونانی یا خانگی
  • ۱ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ، تازه

دستورالعمل ها

مرحله اول : مطابق دستورالعمل بالا که بهتون توضیح دادیم ، کینوا را درست کنید.
مرحله دوم : در یک کاسه بزرگ ، گوجه فرنگی ، فلفل قرمز و سبز ، خیار ، زیتون ، پیاز قرمز و پنیر فتا و سس را با یکدیگر ترکیب کنید.
مرحله سوم : کینوا سرد شده را اضافه کنید و ترکیب کنید.
 

دستور العمل تهیه سس خانگی

برای یک سس خانگی ، موارد زیر را با هم بزنید:

  • ۱/۳ فنجان روغن زیتون
  • ۱/۲ لیمو آب شده
  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه شراب قرمز
  • ۱ عدد شکر
  • ۱ قاشق چایخوری پونه کوهی
  • ۱/۲ قاشق چای خوری ریحان

همه اینارو داخل یک کاسه می ریزیم باهم مخلوط می کنیم  و به عنوان سس خانگی رو ی سالا کینوا می ریزیم

اطلاعات تغذیه ای سالاد کینوا

کالری: ۱۷۸
کربوهیدرات: ۲۱ گرم 
پروتئین: ۵ گرم 
چربی: ۸ گرم 
چربی اشباع: ۲ گرم 
کلسترول: ۱۲ میلی گرم
سدیم: ۳۳۶ میلی گرم 
پتاسیم: ۳۲۱ میلی گرم 
فیبر: ۲ گرم ، شکر: ۵ گرم
ویتامین آ : ۷۵۵ IU
ویتامین سی : ۳۴٫۴ میلی گرم
 کلسیم: ۷۹ میلی گرم 
آهن: ۱٫۶ میلی گرم

از کجا می توانید کینوا را پیدا کنید؟

برای تهیه کینوا می توانید به صورت اینترنتی از شرکت هانی فود کینوا تهیه کنید یا با شماره تلفن های زیر تماس حاصل بفرمایید.

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود
 تلفن :  ۹-۵۶۵۷۷۹۱۶-۰۲۱
 موبایل: ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

 

فهرست مطالب
مطالب پیشنهادی
طبع دانه چیا
● طبع دانه چیا چیست؟
طبع دانه چیا چیست؟در مقاله طبع دانه چیا مطالعات طب سنتی و گیا شناسی نشان می دهد، دانه چیا دارای طبع سرد و تر می...
خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی
● خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی
خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی :در ابتدای مقاله خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی باید به معرفی مشخصی از اسپیرولینا برسیم.اسپیرولینا به گونه‌ای جلبک سبز-آبی از شاخه...
محصولات پیشنهادی

لوبیا سیاه

40,000 تومان100,000 تومان

پاک کردن

35,000 تومان120,000 تومان

پاک کردن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب دیگر
خواص کینوا برای پوست و مو
● خواص کینوا برای پوست و مو {10 خاصیت شگفت انگیز}
خواص کینوا برای پوست و مو خواص کینوا برای پوست و مو، براساس بسیاری از پژوهش های پزشکی که در حوزه سلامت این ارگان ها...
خواص کینوا
● خواص کینوا برای سلامتی
خواص دانه کینوا خواص کینوا به قدریست که با قرار دادن آن در سبد غذایی خود، بسیاری از ضعف ها و حتی بیماری های بدن...
سالاد لیمو با کینوا سفید
● سالاد لیمو با کینوا سفید
سالاد لیمو با کینوا سفید ! کینوا سفید مانند سایر غلات، کینوا هم در رنگ های مختلف وجود دارد. کینوا سفید بیشتر از بقیه در...
لیمو کینوا
● لیمو کینوا
Quinoa یک دانه با پروتئین بالا و مناسب برای شما است. می توان آن را جایگزین کوزکوس کرد و یک غذای جانبی دوست داشتنی را تهیه...
quinoa
● انواع روش درست کردن quinoa
ما quinoa را به دلیل طعم دلپذیر ، و خوشمزه ای که دارد دوست داریم. البته ، ما همچنین quinoa را دوست داریم زیرا طبخ...
کوفته کینوا
● درست کردن کوفته کینوا با هانی فود
طرز تهیه کوفته که ما آن را به نام کوفته می‌شناسیم نسخه‌های مختلفی دارد زیرا کوفته یک غذای بین‌المللی است. علاوه بر این‌که در کشورهای...
اسنک کینوا
● دستور عمل تهیه اسنک کینوا
اسنک ها(اسنک کینوا) از انواع غذا های پر تنوع هستند که شما می توانید آن ها را برای مهمانی های خود تهیه کنید اسنک را...
تهیه سوپ سرماخوردگی
● طرز تهیه سوپ سرماخوردگی
طرز تهیه سوپ سرماخوردگی و گلو درد سوپ عدس و کینوا سیاه یک سوپ خوشمزه است که برای درمان سرماخوردگی و تسکین گلو درد هم...