بارداری سالم با دانه چیا

بارداری
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

فهرست مطالب

هیچ کس واقعاً نمی فهمد که چرا اشتیاق به غذا مخصوصاً برای افراد بارداری  بیشتر می شود. قابل قبول به نظر می رسد که ولع مصرف می تواند به دلیل کمبود غذا یا افزایش نیاز به برخی ویتامین ها و مواد معدنی باشد. غالباً ، زنان بارداری هوس غذاهای معمولی مانند کیک شکلاتی یا توت فرنگی می کنند و گاهی اوقات تمایل به مصرف ترکیبات عجیب و غریب از غذاها یا نوعی غذای مورد نظر شما وجود ندارد. بستنی ، شکلات ، ماهی ، لبنیات و میوه ها اشتیاق غذایی رایج آنهاست. اما آیا شما آب دانه چیا را بخشی از ولع مصرف و رژیم خود می دانید؟

فواید دانه چیا

برخی از شما از غنی بودن فیبر در دانه های چیا آگاهی دارید . فیبر یکی از مواردی است که شما و فرزندتان به دلیل مزایای سلامتی نمی توانید بدون آن زندگی کنید. به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به شما و کودک شما در برابر بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت دفاع می کند. فیبر سلامت پوست شما را بهبود می بخشد و به شما در کاهش وزن کمک می کند. از آنجا که فیبر بیشتر از غذاهای دیگر در معده می ماند ، این احساس کامل بودن می تواند مدت طولانی تری در شما باقی بماند و به شما اجازه می دهد غذای کمتری بخورید. برای مصرف کمتر ، خوردن مقدار زیادی فیبر باعث راحتی غذا در سیستم هضم بدن شما می شود. همچنین با پر کردن غذاهای پر فیبر مانند سبزیجات ، انرژی بیشتری برای ورزش خواهید داشت.

بجز فیبر ، دانه های چیا علی رغم اندازه کوچک پر از مواد مغذی مهم هستند.

اینها منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ غنی از آنتی اکسیدان هستند و پروتئین ، آهن و کلسیم را تأمین می کنند. شما می خواهید بدن و کودک شما در طول روز هنگامی که باردار هستید از نظر مواد مغذی متعادل باشند. خوردن ۵ تا ۶ وعده غذایی کمتر در روز ، افزودن ۳۰۰ کالری به رژیم غذایی معمول و شمارش کالری اضافی ، بهترین راه برای رسیدن به آن است. در اینجا ۶ مزایای سلامتی که می توانید با افزودن دانه های چیا به رژیم غذایی خود بهره مند شوید ، آورده شده است.

باعث افزایش انرژی می شود 

ورزش مطمئناً برای بدن باردار مفید است و اگر بالغ هستید ، خوردن دانه های چیا قبل از ورزش می تواند انرژی اضافی را تقویت کند. تحقیقات مجله Power and Conditioning نشان داد که مصرف دانه چیا عملکرد ورزش را در بیش از ۹۰ دقیقه بهبود می بخشد.

امگا ۳ برای پیشگیری از بیماری های قلبی 

اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند با کاهش فشار خون ، ضربان قلب و بهبود عملکرد رگ های خونی ، به مبارزه با التهاب در بدن کمک کرده و از بیماری های قلبی جلوگیری کند. برای مادر و کودک ، گردش خون مناسب در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. دانه های چیا ، دانه های کتان ، روغن بذر کتان ، دانه کنف ، روغن دانه کنف و گردو منابع اصلی امگا ۳ های گیاهی هستند.

سرشار از آنتی اکسیدان است .

خلاصه:
در دوران بارداری ، داشتن دانه های چیا به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند به تقویت انرژی شما و همچنین کودک کمک کند. این می تواند تنظیم قند خون را بهبود بخشد ، از کمبود آهن جلوگیری کند و درد یبوست را کاهش دهد. دانه های چیا را می توان کامل و تازه مصرف کرد ، اما بهتر است ابتدا آنها را خیس کنید تا هضم آنها راحت تر شود و مواد مغذی آنها به درستی جذب شود. شما می توانید ژل چیا را به عنوان پایه در اسموتی ها یا شیک های پروتئینی مورد علاقه خود قرار دهید. دانه های چیا آغشته به آب راحت تر هضم می شوند و بدن مواد مغذی را بهتر جذب و جذب می کند. همچنین باعث افزایش هیدراتاسیون و حفظ الکترولیت ها ، به ویژه در حین ورزش می شود. اما فراموش نکنید که شما باردار هستید و باید این موارد را به میزان متوسط ​​مصرف کنید زیرا در صورت استفاده بیش از حد می تواند بر رشد کودک شما تأثیر بگذارد.

برای خرید دانه چیا با شرکت هانی فود در تماس باشید

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

فهرست مطالب
مطالب پیشنهادی
طبع دانه چیا
● طبع دانه چیا چیست؟
طبع دانه چیا چیست؟در مقاله طبع دانه چیا مطالعات طب سنتی و گیا شناسی نشان می دهد، دانه چیا دارای طبع سرد و تر می...
خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی
● خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی
خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی :در ابتدای مقاله خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی باید به معرفی مشخصی از اسپیرولینا برسیم.اسپیرولینا به گونه‌ای جلبک سبز-آبی از شاخه...
محصولات پیشنهادی

لوبیا سیاه

40,000 تومان100,000 تومان

پاک کردن

35,000 تومان120,000 تومان

پاک کردن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب دیگر
طبع دانه چیا
● طبع دانه چیا چیست؟
طبع دانه چیا چیست؟در مقاله طبع دانه چیا مطالعات طب سنتی و گیا شناسی نشان می دهد، دانه چیا دارای طبع سرد و تر می...
خواص دانه چیا برای بانوان
● خواص دانه چیا برای بانوان
دانه چیا چیست؟ دانه چیا به دلیل کاربرد و خواص زیادی که در لاغری و کاهش وزن دارد، بسیار معروف شده است. این دانه یکی...
فروش عمده دانه چیا
● فروش عمده دانه چیا | قیمت و خرید عمده دانه چیا
فروش عمده دانه چیا | سفارش عمده دانه چیا مجموعه هانی فود یکی از شرکت های پیشرو در جهت ارائه محصولات غذایی ارگانیک برای داشتن...
خواص دانه چیا برای تیروئید
● خواص دانه چیا برای تیروئید
تیروئید چیست؟ تیروئید غده ای است به شکل پروانه در جلوی گردن در پایین حنجره و بالای استخوانهای ترقوه، تیروئید دو نوع هورمون ترشح  می...
پوست
● برای داشتن پوستی سالم و درخشان چکار باید کرد
پوست اگر شما یک فردی  هستید که به سلامتی خودتون اهمیت می دهید ، حتما درباره دانه های چیا و فواید آن چیزهایی شنیده اید. خوردن...
آمینه
● علائم کمبود آهن چیست؟
اگر فکر می کنید آهن کم دارید ، موارد زیادی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. در اینجا ۱۰ علامت شایع فقر آهن وجود دارد : ۱٫ خستگی ...
فواید دانه های چیا
● فواید دانه های چیا برای سلامتی
فواید دانه های چیا  !!! دانه های چیا معروف به “دانه های ریحان” یا “salvia hispanica” اکنون و پس از آن به دلیل کاهش وزن...
دانه چیا با التهاب
● با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید
با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید!!! التهاب چیست؟ التهاب نتیجه تلاش بدن برای حفاظت از خود است. هدف از التهاب حذف عامل آسیب...