خواص دانه چیا برای لاغری ؟! پیش از آنکه به این سوال پاسخ داده و خواص بی نظیر دانه چیا را برای لاغری و کاهش وزن بررسی کنیم، بهتر است با ویژگی های این خوراکی ارگانیک مفید آشنا شویم. دانه چیا درواقع یک شبه غلات است که فیبر بسیار زیادی دارد. البته توجه داشته باشید که نوع فیبر موجود در دانه چیا، با فیبری که در نشاسته و سایر انواع کربوهیدرات‌ها وجود دارد متفاوت می باشد. دانه چیا از نعناییان است و به نوعی گیاه بومی کشور مکزیک می باشد. علاوه بر خواص چیا برای سلامتی عمومی بدن، به دلیل خواص لاغری و چربی سوزی خود، مصرف آن برای کاهش وزن بسیار معروف شده است.
حال نوبت آن است که تاثیر دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن را بررسی کنیم. یکی از مهم‌ترین دلایلی که این دانه ارگانیک منجر به کاهش وزن افراد می شود؛ افزایش حجم آن‌ها بر اثر جذب آب است که حالت ژله‌ای غلیظ پیدا می‌کند. به همین دلیل با مصرف دانه چیا برای لاغری می‌توان حجم زیادی از معده را اشغال کرده و به ترتیب میل افراد برای مصرف غذا کاسته خواهد شد؛ بنابراین با مصرف روزانه این خوراکی ارگانیک می‌توانید تغییرات مثبتی را در جهت کاهش وزن خود مشاهده کنید.
دانه چیا یک منبع طبیعی سرشار از فیبر می باشد؛ فیبر موجود در این دانه به قدری است که تنها دو قاشق غذاخوری از این دانه‌های مغذی، می‌تواند ۴۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را برطرف کند. توجه داشته باشید که مصرف فیبر کافی برای بهبود عملکرد روده و دستگاه گوارش اهمیت بسیاری داشته و در کاهش وزن و لاغری تاثیر بسزایی خواهد داشت؛ همچنین فیبر کافی می تواند موجب ایجاد احساس سیری در افراد شده و اشتههای کاذب آنهارا رفع کند.
همانطور که در بخش قبلی بدان اشاره شد، دانه چیا حاوی فیبر بسیار بالایی می باشد. درواقع ۴۰ درصد از وزن دانه های چیا را فیبر تشکیل می دهد. همین فیبر بالا موجب می شود تا این دانه به یک ماده سیر کننده تبدیل شود. با وجودی که فیبر نوعی کربوهیدرات است، اما ماهیت آن با کربوهیدرات های قابل هضمی چون نشاسته و قند متفاوت می باشد. علاوه بر آن دانه های چیا ۱۰ تا ۱۲ برابر وزن خود را آب جذب می کنند و زمانی که به معده می رسند به شکل دانه های ژله ای در می آیند. این موضوع باعث می شود تا دیرتر گرسنه شوید و برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
کالری بسیار پایین از دیگر فواید دانه های چیا می باشد که به کاهش وزن افراد کمک می کند. تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها ۱۰۱ کالری دارد و یکی از مغذی ترین دانه های کم کالری به شمار می آید. همانطور که دیدید با وجود خاصیت سیرکنندگی بالا این میزان کالری بسیار ناچیز بوده و روند لاغری افراد را تسریع خواهد کرد.
دانه چیا یک منبع چربی خوراکی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد. زمانی که دانه چیا جایگزین دیگر منابع چربی همچون روغن ذرت و آلفا لینولیک اسید شود، میزان تریگلیسرید را کاهش داده و از افزایش وزن جلوگیری خواهد کرد.
فیبر موجود در دانه چیا هضم غذا را بهبود بخشیده و باعث گوارش بهتر غذا خواهد شد. گوارش بهتر غذا برابر است با کاهش نفخ، کاهش احتباس آب در بدن و در نهایت کمک به کاهش وزن.
دانه چیا یک خوراکی ارگانیک، مفید و سرشار از مواد مغذی است. تمام مواد مغذی موجود در این خوراکی از جمله پروتئین، کلسیم، چربی، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر، ویتامین B3 و … به طور غیر مستقیم بر روی افزایش احساس سیری و در نهایت کنترل وزن تاثیرگذار خواهند بود.
برای بهره مندی از خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، به عنوان بهترین راهکار توصیه می کنیم که ۲۰ گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پیش از نهار، میل نمایید و به همین ترتیب ۲۰ گرم از آن را نیز پیش از شام خود مصرف کنید. برای استفاده از دانه چیا برای لاغری، می‌توانید آن را پس از آنکه خیس کردید و به حداکثر افزایش حجم خود رسید، در تهیه نوشیدنی‌ها، اسموتی، سس سالاد، ماست، سوپ، کیک، انواع دسر و…نیز استفاده کنید؛ چراکه این دانه‌ها نه‌تنها بی مزه می باشند، بلکه حالت ژله‌ای و غلیظی داشته و ممکن است قورت دادن آن‌ها برای کودکان سخت باشد.
دانه چیا سرشار از مواد مغذی بوده و یک منبع بزرگ از فیبر به حساب می‌آید. امگا ۳، منیزیم، کلسیم، ویتامین B3، مس، پروتئین و… از انواع مواد مغذی موجود در این خوراکی ارگانیک می باشند؛ به همین دلیل قرار دادن دانه چیا در سبد غذایی خانواده، برای تمام افراد مخصوصا کودکان فواید بسیاری خواهد داشت.
یکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون و در اصل کمک به بهبود دیابت نوع دو می باشد. این خاصیت به دلیل وجود امگا ۳، منگنز و منیزیم موجود در دانه چیا خواهد بود. همچنین از دیگر فواید دانه چیا که به‌صورت تجربی به اثبات رسیده ، کنترل فشار خون در افرادی می باشد که این خوراکی را به‌صورت روزانه و منظم مصرف می‌کنند.
بهبود و کمک به حفظ سلامت اعصاب یکی از اصلی ترین فواید دانه چیا می باشد که به دلیل وجود منیزیم و مس برای بدن تامین می‌شود. همچنین مصرف این خوراکی ارگانیک، در کنار کمک به سلامت سیستم عصبی می تواند در تقویت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار باشد.
ادانه چیا به دلیل وجود امگا۳ که بیشتر به صورت آلفا لینولنیک اسید هستند؛ برای سلامت قلب اهمیت بسیاری دارند. این دانه‌های مغذی برای جلوگیری از سکته قلبی، بیماری سرخرگ کرونری و سندروم سوخت‌وسازی موثر هستند. البته خاصیت اسیدهای چرب آلفا لینولنیک اسید، به مطالعات بیشتری نیاز خواهد داشت.
از دیگر فواید دانه چیا، وجود مواد معدنی همچون کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است؛ به همین دلیل می‌تواند برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها موثر باشد و همچنین بر روی سوخت‌و‌ساز بدن تاثیر بگذارد.
از دیگر فواید دانه چیا، وجود اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان است که بهترین عوامل در جلوگیری از سرطان و تومور زایی در بدن هستند.
یکی از فواید دانه چیا برای کودکان و بزرگسالان تاثیر این دانه‌های مغذی در تولید و ترشح هورمون‌هایی همچون سروتونین و ملاتونین است. این هورمون‌ها که به نام هورمون‌های شادی‌بخش معروف هستند، به درمان و رفع بی‌خوابی کمک می‌کنند.
شرکت هانی فود با هدف گسترش فرهنگ تغذیه سالم بنیان شده و با هدف معرفی و عرضه محصولات سالم، ارگانیک، گیاهی و با کیفیت می کوشد سلامتی را در جامعه رواج دهد. شما می توانید برای خرید انواع مواد غذایی ارگانیک و با کیفیت مانند خرید دانه چیا، به فروشگاه آنلاین مواد غذایی ارگانیک هانی فود مراجعه کنید. همکاران ما در وبسایت رسمی هانی فود، تمامی اطلاعات و امکانات لازم برای مشاهده مشخصات و همچنین خرید محصولات غذایی را فراهم کرده اند.
برای استعلام قیمت و خرید اینترنتی دانه چیا در تهران و سراسر کشور با شرکت هانی فود در تماس باشید.
مطالب مرتبط :
آدرس
دفتر مرکزی: تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود
انبار بسته بندی: تهران ، شهرک صنعتی پاسارگاد ، خیابان صبا باتری ، پلاک 22
تلفن های تماس
پیام ما برای افراد جامعه این است: تغذیه سالم ، زندگی سالم!
امید است سبک زندگی اکثر مردم جامعه در جهت گزینش غذاهای سالم همگام شود و سلامت جسم و روان خود را تضمین کنند. موجب موهبات و سرافرازی ما است که در این زمینه پیشگام هستیم.
دسترسی سریع
پیام ما برای افراد جامعه این است: تغذیه سالم ، زندگی سالم!
امید است سبک زندگی اکثر مردم جامعه در جهت گزینش غذاهای سالم همگام شود و سلامت جسم و روان خود را تضمین کنند. موجب موهبات و سرافرازی ما است که در این زمینه پیشگام هستیم.
آدرس
دفتر مرکزی: تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود
انبار بسته بندی: تهران ، شهرک صنعتی پاسارگاد ، خیابان صبا باتری ، پلاک 22
تلفن های تماس
