خواص گرانولا برای سلامتی

اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

فهرست مطالب

خواص گرانولا برای سلامتی

خواص گرانولا برای سلامتی بی شمار است، اما پیش از بررسی خواص گرونا بیایید در مورد این خوراکی ارگانیک و ویژگی های آن صحبت کنیم. گرانولا درواقع غذایی خوشمزه و لذیذ می باشد که معمولا به عنوان صبحانه و میان وعده مصرف می شود. گرانولا غذایی سالم، ارگانیک و پرانرژی است که از مواد بسیار مغذی و مفیدی تشکیل شده است، به همین دلیل مصرف آن برای کودکان و جوانان بسیار توصیه می شود.

مواد تشکیل دهنده اصلی گرانولا عبارتند از: جوپرک، آجیل و عسل و سایر مواد خوش طعمی مانند شکر قهوه ای، برنج بو داده، میوه های خشک (مانند کشمش و خرما و …). البته شکلات نیز در ترکیبات گرانولا استفاده می شود که موجب هرچه خوشمزه تر شدن آن خواهد شد. همچنین در تهیه برخی از گرانولا ها از دانه کتان بو داده و کره بادام زمینی نیز استفاده می شود.

گرانولا معمولاً با ماست ساده یا ماست های طعم دار و میوه ای ، میوه های تازه مانند توت فرنگی ، توت ، موز و آناناس سرو شده و به همراه غلات و حبوبات پخته و طعم دار گرانولا صرف می شود. گرانولا همچنین با شیر تازه نیز سرو و مصرف می شود. علاوه بر این می توان این خوراکی خوشمزه را به همراه بستنی ، دسر و شیرینی سرو نیز مصرف نمود.

ورزشکاران از خواص گرانولا و تأثیر این میان وعده خوشمزه بر سلامتی خود آگاه هستند. در طول پیاده روی و دویدن طولانی ، پیک نیک های طولانی و گذراندن وقت در طبیعت و ورزش ، مصرف گرانولا به تأمین انرژی لازم کمک می کند و سرشار از ویتامین است. برای بدن ضروری است و در مقایسه با برخی از میان وعده های آماده کالری بالایی دارا نمی باشد.

خواص گرانولا برای سلامتی انسان

همانطور که در ابتدای مطلب بدان اشاره شد، گرانولا خوراکی ارگانیک و مفیدی است که از انواع غلات و مواد مهم و با ارزش غذایی بالا و جو تهیه می شود؛ به همین دلیل اسن که مصرف آن می تواند سلامت کلی شما را تضمین  کرده و ضعف هایتان را بهبود دهد. بااینکه ارزش غذایی گرانولا بیشتر به محتوا و مواد استفاده شده در آن بستگی دارد، اما بیشتر آنها حاوی موارد ارزشمندی مانند سدیم ، پتاسیم ، روی ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم و آهن می باشند که برای سلامت انسان بسیار مفیدند. ویتامین های مهمی نظیر ویتامین E ، ویتامین C ، نیاسین و تیامین را کشف از جمله املاح مفیدی هستند که در گرانولا یافت می شوند. همین دلایل موجب شده است  که دانشمندان ژاپنی معتقدند گرانولا یک ماده غذایی فوق العاده است. به همین دلیل است که فضانوردان ژاپنی از آن به عنوان یکی از غذاهای اصلی خود استفاده می کنند.

در ادامه به شرح برخی از مهمترین خواص گرانولا برای سلامتی می پردازیم:

  • بهبود هضم

برای بهبود هضم غذا و سیستم گوارش انسان، گرانولا حرف اول را می زند. با مصرف یک وعده از گرانولا می توانید بیش از ۱۲۰٪ فیبر غذایی مورد نیاز روزانه خود را تأمین کنید. فیبرهای محلول و نامحلول یکی از مهمترین مواد تشکیل دهنده در این ماده غذایی است. تاکنون آزمایشات زیادی بر روی فیبر انجام شده است که بیشتر آنها نشان می دهد این ماده به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و عملیات هضم را بهبود می بخشد. برای این روند، پیش از هرچیز، فیبر فعالیت باکتریهای مفید در روده را بهبود داده و در ادامه دستگاه گوارش پس از مصرف مرطوب می شود  که باعث دفع مدفوع و غذا شده و از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند.

  • کاهش وزن

همانطور که می دانید ، صبحانه مهمترین وعده غذایی هر فرد در روز می باشد. اگر شما هم به دنبال کاهش وزن هستید، باید بیشتر به این وعده غذایی توجه کنید. گرانولا سرشار از انرژی و فیبر است. مصرف این خوراکی نه تنها انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای روزانه را برای شما فراهم می کند بلکه تغذیه شمارا نیز کنترل خواهد کرد. فیبر بسیار آهسته هضم می شود، که باعث می شود هورمون های گرسنگی بسیار دیرتر در بدن شما آزاد شوند. درحقیقت ۱۰۰گرم گرانولا می تواند شما را ۱۲ ساعت سیر نگه دارد.

  • کاهش سطح کلسترول

فیبر محلول از نوع گرانولا یک روش شناخته شده برای کاهش کلسترول مضر LDL و انتشار کلسترول HDL در بدن است. با کاهش کلسترول مضر در خون می توان از تشکیل پلاک در شریان ها و رگ ها جلوگیری کرد. این نوع پلاک ها می توانند باعث فشار خون بالا و استرس بر روی سیستم قلبی عروقی شوند. بیشتر مواد تشکیل دهنده این غذا شامل مغزها مانند گردو ، بادام و پسته است که حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است. این امر همچنین به بهبود سطح HDL کمک می کند.

  • تقویت سطح انرژی

یکی دیگر از بهترین هواص گرانولا برای سلامتی اسن است که این خوراکی خوشمزه و ارگانیک می تواند کمک زیادی به بهبود سطح انرژی افراد کند. گرانولا قند و جو زیادی ندارد، این خبر خوبی است زیرا قند می تواند باعث خستگی زودرس شود. برعکس ، این غذا حاوی مقدار زیادی منگنز است که در بدن بسیار کم می باشد. این عنصر برای اندامهایی مانند کبد ، کلیه ها و فعالیت های متابولیکی ضروری خواهد بود. متابولیسم مناسب به این معنی است که بدن شما کارآیی بیشتری دارد و بنابراین انرژی را با کارآیی بیشتری مصرف می کند.

  • منبع عالی پروتئین و فیبر

گرانولا سرشار از پروتئین و فیبر است که هر دوی این املاح و مواد مغذی به شما کمک می کنند احساس سیری کنید. پروتئین حتی روی سطح هورمون های سیری مهم مانند گرلین و GLP-1 نیز تأثیرگذار خواهد بود. مواد تشکیل دهنده مو با پروتئین زیاد جو می تواند شامل مغزهایی مانند بادام ، گردو و بادام زمینی و همچنین دانه هایی مانند کدو تنبل و کنجد باشد. علاوه بر این ، غذاهای سرشار از فیبر مانند جو ، آجیل و دانه ها می توانند معده را پاک کرده و زمان هضم را افزایش دهند ، برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید و به کنترل اشتهای شما کمک کنند.

خواص گرانولا برای سلامتی
خواص گرانولا برای سلامتی
  • منبع عالی ویتامین E

آیا کسی هست کخ موهای ابریشمی ، قوی و پوستی نرم و براق نخواهد؟ یا ناخن سالم؟ و یا بهبود پیشگیری از آفتاب سوختگی؟ ویتامین تولید کننده این خواص معمولاً ویتامین E است. علاوه بر منابع مشترک این ویتامین خاص مانند بادام ، بادام زمینی ، دانه های سویا و سبزیجات برگ سبز ، می توانید یک دوز گرانولا روزانه نیز اضافه کنید. توجه داشته باشید که ۵ قاشق غذاخوری گرانولا فقط می تواند ۲۰٪ از ویتامین E مورد نیاز بدن شما را هر روز تأمین کند!

 

قیمت و خرید گرانولا در تهران /  ایران

شرکت هانی فود با هدف گسترش فرهنگ تغذیه سالم بنیان شده و با هدف معرفی و عرضه محصولات سالم، ارگانیک، گیاهی و با کیفیت می کوشد سلامتی را در جامعه رواج دهد. شما می توانید برای خرید انواع مواد غذایی ارگانیک و با کیفیت مانند خرید گرانولا، به فروشگاه آنلاین مواد غذایی ارگانیک هانی فود مراجعه کنید. همکاران ما در وبسایت رسمی هانی فود، تمامی اطلاعات و امکانات لازم برای مشاهده مشخصات و همچنین خرید محصولات غذایی را فراهم کرده اند.

برای استعلام قیمت و خرید اینترنتی گرانولا در تهران و سراسر کشور با شرکت هانی فود در تماس باشید.

 

  • آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی
  • تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱
  • تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳
فهرست مطالب
مطالب پیشنهادی
طبع دانه چیا
● طبع دانه چیا چیست؟
طبع دانه چیا چیست؟در مقاله طبع دانه چیا مطالعات طب سنتی و گیا شناسی نشان می دهد، دانه چیا دارای طبع سرد و تر می...
خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی
● خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی
خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی :در ابتدای مقاله خواص پودر اسپیرولینا برای بدنسازی باید به معرفی مشخصی از اسپیرولینا برسیم.اسپیرولینا به گونه‌ای جلبک سبز-آبی از شاخه...
محصولات پیشنهادی

لوبیا سیاه

35,000 تومان120,000 تومان

پاک کردن

35,000 تومان160,000 تومان

پاک کردن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب دیگر
گرانولا چیست
● گرانولا چیست
گرانولا چیست ؟! پیش از پاسخ دهی به این سوال، باید گفت که: در دنیای امروز هر نوع تنقلات مغذی به روش های متفاوت و...