طرز تهیه نوشیدنی با دانه چیاReviewed by Honey Food on Oct 26Rating:

پودینگ چیا بسیار خوشمزه و مقوی است و به راحتی آماده می شود. دانه چیا منبع غنی امگا۳ است.
پودینگ چیا را می توانید به عنوان صبحانه یا میان وعده بسیار مقوی، سالم و خوشمزه میل کنید.
در اینجا طرز تهیه پودینگ چیا میوه ای را آموزش می دهیم.
می توانید پودینگ چیا را با انواع میوه های تازه تهیه کنید و با

میل کردن آن سرشار از حس طراوت و تازگی شوید.

چیا گیاهی است که برای مصرف دانه آن کاشته می شود؟

دانه چیا در واقع بالاترین منبع گیاهی امگا ۳ موجود در جهان است، علاوه بر این سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر است.
دانه چیا یک منبع غنی از ویتامین های گروه B است، همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، فسفر و روی است.
وقتی دانه های چیا را خیس می کنید تا چند برابر وزن خود آب جذب می کنند و لعاب دار و ژله ای می شوند.

به روش های مختلفی می توانید چیا را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.
مثلاً می توانید آن را در آب حل کرده و به صورت شربت نوش جان کنید.
یکی از مطلوب ترین روش های مصرف آن تهیه پودینگ است.

 

طرز تهیه پودینگ چیا :

 مواد لازم  مقدار
 دانه چیا  نصف پیمانه
 شیر  یک پیمانه
 عصاره وانیل  یک دوم قاشق چایخوری
 عسل  دو قاشق چایخوری

 

طرز تهیه پودینگ چیا :

ابتدا دانه چیا و شیر را در داخل ظرفی با هم مخلوط می کنیم و عصاره وانیل و عسل را هم به این مخلوط اضافه می کنیم .
بعد مواد را در داخل ظرفی در بسته داخل یخچال به مدت نیم ساعت قرار می دهیم .
اگر خواستید روی پودینگ شکلات یا میوه های فصل را اضافه کنید .

 

 

 نوشیدنی زعفران و چیا :

 مواد لازم  مقدار
 دانه چیا  یک قاشق غذاخوری
 عسل  دو قاشق چایخوری
 زعفران دم کرده  سه قاشق چایخوری

طرز تهیه :
ابتدا زعفران را دم می کنیم ،سپس روی زعفران یک لیوان آب می ریزیم و بعد دانه چیا را به آن اضافه می کنیم و عسل را نیز اضافه می کنیم .
این نوشیدنی برای مهمانی ها خیلی زیبا و خوش عطر است .

نوشیدنی آب انار و دانه چیا :

یک قاشق غذاخوری دانه چیا را داخل آب انار ریخته و با هم ترکیب کنید و داخل یخچال قرار دهید تا هم کمی خنک شود و هم چیا کمی لعاب دار شود .

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *