علائم کمبود آهن چیست؟

اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

فهرست مطالب

اگر فکر می کنید آهن کم دارید ، موارد زیادی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. در اینجا ۱۰ علامت شایع فقر آهن وجود دارد :

۱٫ خستگی 

کمبود آهن

یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن خستگی است . این بدان دلیل است که بدن برای ایجاد پروتئین هموگلوبین که در گلبول های قرمز وجود دارد ، به آهن نیاز دارد. هموگلوبین اکسیژن را به بدن می رساند بنابراین اگر شمارش خون کم باشد ، انرژی کمتری را تجربه خواهید کرد.

۲٫ پوست و پلک های کم رنگ می توانند به کمبود آهن اشاره کنند

هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز نیز به پوست سایه می بخشد. در صورت پایین بودن سطح آهن ، پوست و پلک های پایین می توانند مقداری از رنگ خود را از دست بدهند. حتی ممکن است این نکته را در قسمت داخلی لب و زیر ناخن ها مشاهده کنید. با این حال ، این علامت اغلب در موارد شدیدتر دیده می شود.

۳٫ تنگی نفس

از آنجا که هموگلوبین اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کند ، در هنگام مقابله با کمبود آهن نیز ممکن است دچار تنگی نفس شوید. این بدان معناست که فعالیت هایی مانند دویدن ، پیاده روی و حتی پیاده روی دشوارتر است.

۴٫ علائم کمبود آهن: سرگیجه

۵٫ مو و پوست خشک

هنگامی که بدن شما دچار کمبود آهن است ، به طور خودکار اکسیژن را به مهمترین عملکردهای بدن هدایت می کند. این بدان معناست که ممکن است قسمتهای دیگر آنقدر زیاد نباشند که منجر به آسیب دیدگی مو و پوست شود . کمبود آهن و ریزش مو می توانند دست به دست هم دهند.

۶٫ سندرم پای بی قرار 

ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما اگر شما نیاز به حرکت دادن پاها دارید این مسئله آهن است. طبق یک آمار NCBI ، تقریباً ۲۵ درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کم خونی فقر آهن هستند .

۷٫ سطح پایین آهن می تواند باعث شکننده شدن ناخن های انگشت شود 

در حالی که این یکی از علائم آهن پایین است که در موارد شدید مشاهده می شود ، این کمبود می تواند منجر به کولیونشیا شود . این زمانی است که ناخن ها به راحتی ترک می خورند و تراش می خورند یا شروع به شکل ظاهری گرد قاشق می کنند.

۸٫ اضطراب

افرادی که برای داشتن آهن کافی تلاش می کنند نیز ممکن است احساس اضطراب کنند. از آنجا که اکسیژن کمتری در دسترس است ، تا زمانی که سطح آهن پایین برطرف نشود ، ممکن است احساس عصبی و اضطراب داشته باشید.

کمبود آهن

چگونه کمبود آهن قابل درمان است؟

اگر فکر می کنید کمبود آهن دارید ، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. آنها قادر به انجام آزمایش خون و تعیین میزان آهن شما هستند یا خیر. در غیر این صورت ، آنها ممکن است مکمل های آهن را تجویز کنند که مصرف شما را افزایش می دهد. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ دار ، میوه های خشک ، غذاهای دریایی و آجیل  و دانه چیا می تواند به جلوگیری از این مسئله کمک کند. خوردن ویتامین C همچنین می تواند به بدن شما کمک کند آهن را با سرعت بیشتری جذب کند ، بنابراین افزودن میوه و سبزیجات دانه چیا  بیشتر نکته اساسی است. اصلاح این کمبود دشوار نیست ، اما مهم است بنابراین علائم روزانه اثر طولانی مدت ندارند! .

کمبود آهن می تواند منجر به علائمی مانند خستگی و اضطراب شود که مقابله با آن ناخوشایند است. خوشبختانه با خوردن غذاهای غنی از آهن یا مصرف دانه چیا می توانید از کنار آمدن با این بیماری جلوگیری کنید. آیا پیشنهادی برای ورود آهن بیشتر به رژیم غذایی خود دارید؟ آنها را در نظرات خود با دیگران به اشتراک بگذارید. از این گذشته ، غذاهای غنی از آهن بخشی مهم در حفظ رژیم متعادل هستند!

جهت تهیه دانه چیا و سایر محصولات هانی فود با ما تماس بگیرید:

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

فهرست مطالب
مطالب پیشنهادی
● اسپیرولینا حامی سلامتی شما
   برای اینکه بدانیم اسپیرولینا هانی فود چیست و چه خواصی دارد لطفا تا انتها همراه ما باشید.  از آنجایی که هر انسان به بدنی...
میگرن
● کینوا بخورید تا از شر میگرن خلاص بشوید
میگرن و سردردهای شدید در ایالات متحده یک بیماری ناتوان کننده – و رایج است. با این ۶ ماده غذایی که درد سردرد را تسکین می...
محصولات پیشنهادی
اسپیرولینا بهترین راه مبارزه با

45.000 تومان

آمارانت یا همان دانه تاج

12.000 تومان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب دیگر
پوست
● برای داشتن پوستی سالم و درخشان چکار باید کرد
پوست اگر شما یک فردی  هستید که به سلامتی خودتون اهمیت می دهید ، حتما درباره دانه های چیا و فواید آن چیزهایی شنیده اید. خوردن...
بارداری
● بارداری سالم با دانه چیا
هیچ کس واقعاً نمی فهمد که چرا اشتیاق به غذا مخصوصاً برای افراد بارداری  بیشتر می شود. قابل قبول به نظر می رسد که ولع مصرف...
فواید دانه های چیا
● فواید دانه های چیا برای سلامتی
فواید دانه های چیا  !!! دانه های چیا معروف به “دانه های ریحان” یا “salvia hispanica” اکنون و پس از آن به دلیل کاهش وزن...
دانه چیا با التهاب
● با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید
با مصرف دانه چیا با التهاب خداحافظی کنید!!! التهاب چیست؟ التهاب نتیجه تلاش بدن برای حفاظت از خود است. هدف از التهاب حذف عامل آسیب...
دانه های چیا لاغر
● با دانه های چیا لاغر شوید
دانه های چیا لاغر ! یکی دیگر از مزایای شگفت آور  برای لاغری داشتن محتوای فیبر بالا در غذای شما است که به شما در...
رفع خستگی با دانه چیا
● رفع خستگی با دانه چیا
رفع خستگی با دانه چیا بدن شما از آنچه می خورید  تغذیه می شود. بهترین راه برای دریافت بیشتر انرژی از غذای خود این است...
دانه ها چیا
● دانه ها چیا چه کاری می توانند با بدن شما انجام دهند؟
دانه ها چیا که نیروگاه های تغذیه ای هستند و مملو از آهن هستند. دانه های چیا علاوه بر تأمین مواد مغذی ضروری ، به...
PCOS
● آیا دانه های چیا برای PCOS مفید است؟
آیا دانه های چیا برای PCOS مفید است؟ دانه های چیا منبع بسیار خوبی از چربی های سالم است. چربی ها همیشه بد نیستند. در(سندرم...