جمعه , اردیبهشت ۲۴ ۱۴۰۰

هانی فود | سلیقه سلامتی تغذیه سالم ، زندگی سالم

سرخط خبرها

خانه / آموزش آشپزی / آشپزی با کینوا / لیمو کینوا

لیمو کینوا

می 28, 2020 آشپزی با کینوا ارسال دیدگاه 63 بازدید

نوشته های مرتبط

Quinoa یک دانه با پروتئین بالا و مناسب برای شما است. می توان آن را جایگزین کوزکوس کرد و یک غذای جانبی دوست داشتنی را تهیه می کند. این دستور غذا یک غذای ترد ، لیمو ، غذایی سالم است که می تواند به عنوان یک ساید یا به عنوان یک وعده غذایی سبک استفاده شود.

مواد غذایی برای تهیه لیمو کینوا

¼ فنجان آجیل کاج فنجان
۱ فنجان quinoa
۲ فنجان آب
نمک برای طعم دادن
¼ فنجان آب لیمو تازه
۲ عدد کرفس ساقه ، خرد شده
¼ پیاز قرمز ، خرد شده
¼ قاشق چایخوری فلفل
½ قاشق چایخوری زیره
۱ دسته جعفری تازه ، خرد شده

آموزش درست کردن لیمو کینوا

گام ۱

در یک قابلمه ، quinoa ، آب و نمک را با هم مخلوط کنید. به جوش بیاورید ،

سپس گرما را به متوسط کاهش دهید و بپزید تا کینوا حساس شود و آب جذب شود ،

حدود ۱۰ دقیقه. کمی خنک کنید ، سپس با یک چنگال کف کنید.
مرحله ۲

quinoa را به یک کاسه سرو منتقل کنید و در، آب لیمو ، کرفس ، پیاز ، فلفل ،

زیره و جعفری هم بزنید. قبل از سرو نمک و فلفل را تنظیم کنید.

ارزش غذایی لیمو کینوا

در هر وعده:

۱۴۷ کالری؛

۴٫۸ گرم چربی کل؛

۰ میلی گرم کلسترول؛

۷۴ میلی گرم سدیم.

۲۱٫۴ گرم کربوهیدرات؛

۵٫۹ گرم پروتئین؛

برای خرید کینوا با شرکت هانی فود در تماس باشید.

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳۹

درباره ی honeyfoodwpseo

همچنین ببینید

دستور عمل تهیه اسنک کینوا

دستور عمل تهیه اسنک کینواReviewed by هانی فود on Apr 11Rating: 5.0اسنک کینواتیهه کردن اسنک …

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

دانه های خوراکی گیاه کینوا یکی از محبوب ترین غذاهای سالم در جهان است. طبخ کینوا بسیار آسان و سریع است و میتوان انواع غذاها را با آن تهیه کرد. کینوا فاقد گلوتن است، پروتئین بالایی دارد و یکی از معدود غذاهای گیاهی است که 9 اسید آمینه ضروری را همزمان دارد. کینوا فیبر بالایی دارد و سرشار از منیزیم، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر، انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید است.

بالاترین منبع گیاهی امگا ۳ موجود در جهان است، علاوه بر این سرشار از کلسیم، پروتئین و فیبر است. دانه چیا یک منبع غنی از ویتامین های گروه B است، همچنین سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر و روی است. وقتی دانه های چیا را خیس می کنید تا چند برابر وزن خود آب جذب می کنند و لعاب دار و ژله ای می شوند.

نوعی پودر به دست آمده از برگ های چای سبز است که به صورت مخصوص رشد یافته اند.
تفاوت ماچا با چای سبز در نحوه کشت و بهره برداری آن است.
روی بوته های چای سبز را سه هفته قبل از برداشت می پوشانند تا بدون نور و زیر سایه رشد یابند.
نرسیدن مقدار کافی نور به برگ‌های ماچا باعث تولید مقادیر بالای کلروفیل در آن شده که طعم شیرین و عطر ملایمی به ماچا می‌بخشد.
ماچا آرامش بخش، چربی سوز و انرژی زاست و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد.