کاهش وزن با دانه های چیا

دانه های چیا
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

فهرست مطالب

کاهش وزن با دانه های چیاReviewed by Honey Food on Sep 15Rating:

بسیاری از محققان بر این باورند که دانه‌های چیا می‌توانند در کاهش وزن مؤثر باشند.

فیبر موجود در دانه‌های چیا در معده مقدار زیادی آب جذب می‌کند و موجب می‌شود

فرد احساس سیری کند و تمایل کمتری به مصرف غذا داشته باشد.

 

تحقیقات زیادی نیز بر روی گلوکومن موجود در دانه چیا انجام شده است. خواص گلوکومن مشابه فیبر است

و به‌همین‌دلیل می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.

همان‌طور که پیش از این نیز گفتیم پروتئین موجود در دانه‌های چیا نیز موجب کاهش اشتها می‌شود.

 

خواص دانه های چیا از نظر محققان

متأسفانه، تحقیقات انجام‌شده بر روی دانه‌های چیا و تأثیر آن بر کاهش وزن نشان‌دهنده‌ی

تأثیر نه‌چندان مثبت این دانه‌ها بر روی کاهش وزن است.

اگرچه برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف دانه چیا موجب کاهش اشتها می‌شود،

اما هیچ دلیل واضح و محکمی در این زمینه وجود ندارد.

مطالعات انجام‌شده بر روی ۹۰ نفر از افراد مبتلا به اضافه‌ وزن نشان می‌دهد که مصرف ۵۰ گرم

دانه چیا در روز و به‌مدت ۱۲ هفته هیچ‌ تأثیری بر کاهش وزن و نشانگرهای سلامتی نداشته است.

 

در مطالعه‌ای دیگر ۶۲ زن به‌مدت ۱۰ هفته دانه چیا مصرف کردند و نتایج نشان داد که مصرف این

دانه هیچ تأثیری بر کاهش وزن آنها نداشته است، اما میزان امگا۳ خون آنها بالا رفته است.

اگر قصد کاهش وزن دارید، باید به این نکته توجه داشته باشید که افزودن و یا حذف تنها یک

ماده‌ی غذایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن شود. درواقع رفتار تغذیه‌ای مناسب و تغییر سبک

زندگی مانند تنظیم ساعت خواب و ورزش کردن در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

اگر سبک زندگی خود را اصلاح و یک رژیم‌ غذایی مناسب نیز داشته باشید، می‌توانید تأثیر مصرف دانه چیا بر کاهش وزن را هم احساس کنید.

 

لاغری با استفاده از دانه های چیا :

چیا یک دانه خوراکی است که این گیاه بومی آمریکای مرکزی است. امروزه، گیاه چیا به صورت تجاری و نیز به صورت طبیعی در مکزیک، بولیوی، آرژانتین، اکوادور، نیکاراگوئه، گواتمالا و استرالیا رشد کرده یا کاشته می‌شود.
دانه چیا به دلیل داشتن امگا ۳ ،کربو هیدرات، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و کلسیم یک ماده غذایی کامل است.
دانه چیا برای رژیم لاغری بسیار مناسب است.
دانه چیا می تواند باعث کاهش اشتها شود و یک منبع فوق العاده از فیبر و امگا ۳ است.
روش لاغری با استفاده از دانه چیا را می توانید در ادامه مطلب مطالعه کنید.

 

دستور العمل استفاده از دانه های چیا برای لاغری و کاهش وزن:

یک و نیم قاشق غذا خوری دانه چیا را در داخل ظرف بریزید و ۱۰ برابر آن آب بریزید و هم بزنید.
چند دقیقه صبر کنید و دوباره هم بزنید.
بعد درب ظرف را بگذارید و به مدت نیم ساعت صبر کنید تا ژله ای شود.
می توانید این ژل را همان لحظه مصرف کنید یا به مدت دو هفته داخل یخچال نگهداری کنید.

 

 

میزان مصرف دانه های چیا در روز

برای تأثیر بهتر توصیه می شود روزانه ۱۰ الی ۲۰ گرم استفاده شود.
یک بسته ۵۰۰ گرمی دانه چیا را به طور معمول می توانید به مدت یک ماه استفاده کنید.
دانه چیا را میتوان برای دو موضوع استفاده کرد :
۱- از دست دادن وزن
۲- بهبود و حفظ سلامت

میزان مصرف دانه چیا در روز

 

 

فهرست مطالب
مطالب پیشنهادی
یک فنجان کینوا
● منابع پروتئین گیاهی
منابع پروتئین گیاهی در رژیم های غذایی امروزی جایگاه ویژه ای دارند. در واقع رژیم ها به سمت کاهش چربی های اشباع شده برای بدن پیش...
خواص دانه چیا
● خواص شگفت انگیز دانه معجزه گر چیا
دانه چیا یکی از بهترین خوراکی های طبیعی است که علاوه بر دارا بودن و سرشار بودن از انواع ویتامین ها و پروتئین ها، در...
محصولات پیشنهادی

لوبیا سیاه

40,000 تومان100,000 تومان

پاک کردن

35,000 تومان120,000 تومان

پاک کردن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مطالب دیگر
طبع دانه چیا
● طبع دانه چیا چیست؟
طبع دانه چیا چیست؟در مقاله طبع دانه چیا مطالعات طب سنتی و گیا شناسی نشان می دهد، دانه چیا دارای طبع سرد و تر می...
خواص دانه چیا برای بانوان
● خواص دانه چیا برای بانوان
دانه چیا چیست؟ دانه چیا به دلیل کاربرد و خواص زیادی که در لاغری و کاهش وزن دارد، بسیار معروف شده است. این دانه یکی...
فروش عمده دانه چیا
● فروش عمده دانه چیا | قیمت و خرید عمده دانه چیا
فروش عمده دانه چیا | سفارش عمده دانه چیا مجموعه هانی فود یکی از شرکت های پیشرو در جهت ارائه محصولات غذایی ارگانیک برای داشتن...
خواص دانه چیا برای تیروئید
● خواص دانه چیا برای تیروئید
تیروئید چیست؟ تیروئید غده ای است به شکل پروانه در جلوی گردن در پایین حنجره و بالای استخوانهای ترقوه، تیروئید دو نوع هورمون ترشح  می...
پوست
● برای داشتن پوستی سالم و درخشان چکار باید کرد
پوست اگر شما یک فردی  هستید که به سلامتی خودتون اهمیت می دهید ، حتما درباره دانه های چیا و فواید آن چیزهایی شنیده اید. خوردن...
آمینه
● علائم کمبود آهن چیست؟
اگر فکر می کنید آهن کم دارید ، موارد زیادی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. در اینجا ۱۰ علامت شایع فقر آهن وجود دارد : ۱٫ خستگی ...
بارداری
● بارداری سالم با دانه چیا
هیچ کس واقعاً نمی فهمد که چرا اشتیاق به غذا مخصوصاً برای افراد بارداری  بیشتر می شود. قابل قبول به نظر می رسد که ولع مصرف...
فواید دانه های چیا
● فواید دانه های چیا برای سلامتی
فواید دانه های چیا  !!! دانه های چیا معروف به “دانه های ریحان” یا “salvia hispanica” اکنون و پس از آن به دلیل کاهش وزن...