ویدئو معرفی محصول لوبیا سیاه
ارزش غذایی لوبیا سیاه
لوبیا سیاه از ارزش غذایی تقریبا کاملی برخوردار است. این نوع از حبوبات سرشار از انواع ریزمغذی و درشت مغذی است و همچنین منبع خوبی از ترکیبات معدنی می‌باشد. این دانه در بسیاری از غذا سوپ‌ها و غذاها مورد استفاده قرار میگیرد. در اینجا به میزان ارزش غذایی 100گرم خام این دانه می‌پردازیم:
ارزش غذایی لوبیا سیاه
ارزش غذایی هر 100 گرم لوبیا سیاه عبارت است از :
| انرژی | 339 کالری |
| کربوهیدرات ها | 63 گرم |
| قند | 2.12 گرم |
| فیبر غذایی | 8.7 گرم |
| چربی | 0.9 گرم |
| چربی اشباع | 0.139 گرم |
| چربی تک غیر اشباع | 0.047 گرم |
| چربی چند غیر اشباع | 0.231 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |
| ویتامین آ | 6 IU |
| ویتامین ب۱ | 21% مقدار مورد نیاز روزانه ( 0.244 mg ) |
| ویتامین ب۲ | 5% ( 0.059 mg ) |
| ویتامین ب۳ | 3% ( 0.505 mg ) |
| ویتامین ب۶ | 5% ( 0.069 mg ) |
| اسید فولیک | 37% ( 149 μg ) |
| ویتامین ای | 6% ( 0.87 mg ) |
| ویتامین کا | 3% ( 3.3 μg ) |
| کلسیم | 3% ( 27mg ) |
| آهن | 16% ( 2.10 mg ) |
| منیزیم | 20% ( 70 mg ) |
| فسفر | 20% ( 140 mg ) |
| پتاسیم | 8% ( 355 mg ) |
| سدیم | 16% ( 237 mg |
| روی | 12% ( 1.12 mg ) |
8 فواید لوبیا سیاه برای سلامتی
از سلامت قلب حمایت می کند: لوبیا سیاه سرشار از فیبر محلول و آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
به هضم غذا کمک می کند: محتوای بالای فیبر موجود در لوبیا سیاه باعث حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود.
انرژی را افزایش می دهد: لوبیا سیاه به دلیل کربوهیدرات های پیچیده و شاخص گلیسمی پایین، منبع ثابتی از انرژی است.
از عملکرد مغز پشتیبانی می کند: ویتامین های B و مواد معدنی موجود در لوبیا سیاه به عملکرد بهینه مغز و سلامت شناختی کمک می کنند.
به مدیریت دیابت کمک می کند: شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالای لوبیا سیاه می تواند به تنظیم سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
افزایش وزن سالم: محتوای پروتئین و فیبر بالا در لوبیا سیاه می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک می کند.
تقویت استخوان ها: لوبیا سیاه منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر است که برای حفظ استخوان های قوی ضروری است.
با التهاب مبارزه می کند: آنتی اکسیدان های موجود در لوبیا سیاه می تواند به مبارزه با التهاب که با بیماری های مزمن مختلف مرتبط است، کمک کند.
خواص لوبیا سیاه
لوبیا سیاه سرشار از پروتئین ، فیبر ، املاح معدنی و ویتامین ها است . ار جمله ویتامین آ ، کلسیم ، آهن و منگنز.
لوبیا سیاه حاوی مقادیر زیادی فلاونوئید از جمله آنتوسیانین است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.
لوبیا سیاه منبع سید فولیک و حاوی ترکیبی نادر به نام مولیبنوم است.
- شاید این مقاله را پسند کردید: موارد استفاده از لوبیای سیاه
لوبیا سیاه و جوانسازی پوست
مقادی بالای آنتی اکسیدان در لبیا سیاه باعث پیشگیری از بروز چین و چروک های پوستی شده و به جوان سازی پوست کمک میکند.
درمان ریزش مو با لوبیا سیاه
وجود آهن و مس در لوبیا سیاه باعث تقویت جریان خون ، تقویت فولیکولهای مو و پیشگیری از ریزش مو می شود.
لوبیا سیاه برای رژیم لاغری
فیبر بالای موجود در لوبیا سیاه باعث کاهش اشتها می شود و با پیشگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می کند.
لوبیا سیاه به کندی هضم می شود بنابراین زمان بیشتری احساس سیری دارید و کمتر هله هوله میخورید.
لوبیا سیاه برای تقویت سلامت قلب
لوبیا سیاه حاوی فیبر محلول است که باعث کاهش کلسترول خون می شود.
فیبر محلول در پروسه هضم آب جذب می کند و تبدیل به ژل می شود ولی فیبر نامحلول به حجم غذا اضافه می کند و سرعت حرکت آن را در سیستم گوارش افزایش می دهد.
کاهش کلسترول در بدن میتواند از تنگی عروق و در نتیجه حمله قلبی و سکته مغزی پیشگیری نماید.
مقدار کمی امگا 3 در این لوبیا وجود دارد ، امگا 3 کلسترول مفیدی است که اثرات منفی امگا 6 را کاهش میدهد.
لوبیسا سیاه حاوی پتاسیم ، کلسیم و منیزیم است ، مصرف لوبیا سیاه جریان خون را تقویت کرده و فشار خون را کاهش میدهد و مانع از آسیب استرس اکسیداتیو بر قلب می شود.
پیشگیری از سرطان با لوبیا سیاه
وجود فلاونوئی در لوبیا سیاه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. فلاونوئیدها رنگدانه های مغذی هستند که در بدن نقش آنتی اکسیدانی ایفا میکنند و با رادیکالهای آزاد مقابله مینمایند.
در پوست لوبیا سیاه 8 نوع فلاونوئید وجود دارد که 3 تای آنها آنتوسیانین هستند.
موارد استفاده از لوبیا سیاه
_ بهبود گوارش
_ غنی از پروتئین ومناسب برای ورزشکاران
_ بهبود قوای جنسی
_ بهبود عملکرد قلب
_ کنترل قند در افراد دیابتی
_ مفید برای مغز و سیستم عصبی
_ مفید برای زنان باردار
آنتوسیانین ها تاثیر قوی بر برن می گذارد و از گسترش عروق خونی برای تبدیل به تومورهای سرطانی پیشگیری میکنند و سرعت رشد سلولهای سرطانی را کاهش داده و سرعت مرگ سلولهای سرطانی را افزایش میدهند.
موارد احتیاط در مصرف لوبیا سیاه
هر ترکیبی علاوه بر فواید ممکن است مضراتی هم داشته باشد در مورد لوبیا سیاه نیز به همین صورت است مصرف بیش از حد دانه میتواند باعث ناراحتی احتمالی گوارشی در فرد شود. یکی دیگر از مضرات وجود ضد مغذی‌ها است که باعث میشود برخی مواد مفید از روده جذب نشود.
تقویت سیستم ایمنی با لوبیا سیاه
آمینو اسید و مولیبدنوم موجود در لوبیا سیاه باعث ارتقا عملکرد سیستم عصبی می شوند .
فولات یا اسید فولیک موج در آن باعث تنظیم اسیدهای آمینه مورد نیاز سیستم عصبی می شود .
بدون حضور فولات ، سطح هموسیستئین بالا می رود و زمینه بیماریهای تخریب عصبی مثل آلزایمر و پارکینسون را فراهم می کند.
مصرف منظم لوبیا سیاه میتواند فولات مورد نیاز بدن را تامین کردده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
مصرف لوبیا سیاه در بارداری
وجود فولات در لوبیا سیاه نقش محافظتی برای جنین دارد. تقویت سطح فولات در بدن مادر باردار باعث بهبود رشد مغز و ستون فقرات جنین شده و سلامت کلی جنین را حفظ نماید.
عوارض مصرف لوبیا سیاه
پوست دانه لوبیا سیاه حاوی مادها ی به نام فیتیک اسید است که این دانه را از آسیب آفات دور نگه میدارد و مانع از جوانه زدن بی موقع آن می شود.
این ماده میتواند به مواد معدنی ضروری برای از جمله کلسیم ، منیزیم و مس بچسبد و مانع از جذب مواد مغذی شود. عدم جذب این مود مغذی میتواند منجر به اختلالات هورمونی یا اختلال در عملکرد مغز شود.
لوبیا سیاه دارای قندی پیچیده به نام الیگو ساکارید از که در بدن قابل هضم نیست بنابراین در سیستم گوارشی تخمیر شده و متان تولید کرده و باعث نفخ می شود .
بنابراین برای از بین بردن مضرات فیتیک اسید و الیگوساکارید باید لوبیا سیاه را قبل از مصرف در آب بخیسانید و بعد از آن خوب بپزید.
درمان مشکلات گوارشی با لوبیا سیاه
لوبیا سیاه با ترکیب فیبر و گروتئین تبدیل به یک غذای عالی برای دستگاه گوارش شده است. فیبر به حرکت بهتر غذا در دستگاه گوارش کمک میکند و باعث جذب بهتر مواد مغذی و دفع بهتر مواد زائد می شود.
پروتئین لوبیا نسبت به پروتئین گوشت دیرتر هضم می شود بنابراین مدت زمان بیشتری احساس سیری دارید.
افرودن لوبیا سیاه به رژیم غذایی میتواند از یبوست پیشگیری نماید.
کنترل قند خون با لوبیا سیاه
سرعت هضم آرام تر وغیر منظم میتواند باعث ایجاد تعادل سطح قند خون در بدن شود. از این رو مصرف لوبیا سیاه همراه با وعده های غذایی باعث می شود سرعت هضم یکنواخت شده و دربافت مواد مغذی منظم شود و مانع از نوسان قند خون در بدن شود.
بیماران دیابتی با افزودن لوبیا سیاه به وعده های غذایی ، بهتر می توانند قند خونشان را کنترل نمایند.
درمان اختلالات جنسی با لوبیا سیاه
لوبیا سیاه حاوی ماده ای نادر به نام مولیبدنوم است ، این ماده سولفیت را می شکندو بدن را سم زدایی می کند.
سولفیت ها ترکیبات اسیدی هستند که در میوههای خشک و سبزیجات وجود دارد و برخی افراد نسبت به آن حسایت داند و دچار سردرد و سرگیجه می شوند.
مولیبدنم به رشد و نمو سیستم عصبی و تولید انرژی سلولی کنم میکند و از ناباروری و اختلالات نعوظ در مردان سالمند می کاهد و باعث افزایش انرژی و میل جنسی می شود.
پیشگیری از پوکی استخوان با لوبیا سیاه
وجود مواد معدنی مثل آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، مس و روی در لوبیا سیاه باعث حفظ ساختار استخوان ها شده و از پوکی استخوان پیشگیری می کند.
لوبیا سیاه در چه غذاهایی استفاده میشود
لوبیا سیاه یک ماده غذایی مغذی و پرکاربرد است که در بسیاری از غذاهای مختلف از جمله:
- خوراک لوبیا سیاه
- چیلی
- سالاد لوبیا
- سوپ لوبیا
- پلو لوبیا سیاه
- بوریتو
- تاکو
- چیپس و لوبیا
- سالسا
استفاده می شود.
لوبیا سیاه به دلیل داشتن پروتئین، فیبر، آهن و سایر مواد مغذی، یک غذای سالم و مقوی است. لوبیا سیاه همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از بدن در برابر بیماری کمک کند.
در اینجا چند دستور العمل محبوب با لوبیا سیاه آورده شده است:
- خوراک لوبیا سیاه: این غذای سنتی مکزیکی یک غذای کامل و خوشمزه است که از لوبیا سیاه، گوشت، سبزیجات و ادویه جات تهیه می شود.
- چیلی: این غذای محبوب مکزیکی از لوبیا سیاه، گوجه فرنگی، گوشت و ادویه جات تهیه می شود.
- سالاد لوبیا: این سالاد ساده و خوشمزه یک راه عالی برای استفاده از لوبیا سیاه است.
- سوپ لوبیا: این سوپ گرم و مقوی یک غذای عالی برای روزهای سرد است.
- پلو لوبیا سیاه: این غذای خوشمزه و مغذی یک گزینه عالی برای ناهار یا شام است.
لوبیا سیاه از کجا بخرم
اکنون سوالی که پیش می آید این است که لوبیا سیاه از کجا بخرم؟
امروزه با توجه به گسترش خرید و فروش آنلاین بسیاری از محصولات، جهت خرید لوبیا سیاه میتوانید به راحتی و بصورت اینترنتی خریداری فرمایید. وارد صفحه محصول لوبیا سیاه شده و مقدار مورد نظر را انتخاب نموده و سپس بر روی دکمه سبز رنگ “افزودن به سبد خرید” کلیک نموده و در ادامه مراحل خرید را انجام دهید.
تجربه یک خرید ارزان و با کیفیت بالا و مطمئن را از فروشگاه آنلاین هانی‌فود داشته باشید.
خرید لوبیا سیاه در تهران
همانگونه که میدانید خرید لوبیا سیاه در تهران یکی از کلیدواژه هایی است که از سوی متقاضیان زیادی جستجو میگردد. با توجه به اینکه عرضه لوبیاه سیاه هانی فود بدون واسطه انجام میگیرد لذا قیمت خرید لوبیا سیاه در تهران و سراسر کشور نسبت به سایر فروشگاه ها و مراکز عرضه، کمتر است. برای استعلام و کسب اطلاعات قیمت خرید لوبیا سیاه امروز با شماره 09036163635 تماس بگیرید.
نحوه خرید لوبیا سیاه از هانی‌فود
شما عزیزان با مراجعه به فروشگاه آنلاین هانی‌فود برای خرید لوبیا سیاه با کلیک بر روی محصول و افزودن لوبیای سیاه در سبد سفارش خود را به اسانی ثبت نمایید و در صورت بروز هر گونه مشکلی در حین خرید لوبیا سیاه با پشتیبان تماس بگیرید و از خدمات مشتریان استفاده نمایید.
قیمت خرید لوبیا سیاه عمده
فروش عمده به دلیل قیمت و کیفیت بسیار مهم است. قسمت فروش عمده در سایت هانی‌فود برای مشتریان عزیز این امکان را فرآهم کرده است که با قیمت خرید لوبیا سیاه درجه یک را تهیه نمایند. کافه رستوران از این دانه مصرف بالایی دارند و می‌توانند با قیمت خرید لوبیا سیاه را که بسیار مناسب است خریداری کنند. هانی‌فود در سفارش و فروش لوبیای سیاه از رضایت بالایی از سوی مشتریان برخوردار است پس با آسودگی خاطر خرید بدون واسطه و مستقیم داشته باشید.
قیمت خرید لوبیا سیاه جزئی
قیمت لوبیا سیاه با قیمت ارزان در خرده فروشی نیز اهمیت دارد. با توجه به اینکه این دانه مقوی و مصرف آن در خانواده‌ها زیاد است، وجود آن در هر خانه‌ای برای تهیه انواع غذاها ضروری است. قیمت لوبیا سیاه در فروشگاه اینترنتی هانی‌فود در وزن‌های 250گرمی ،1 کیلویی و … نسبت به سایر همکاران مناسب و با درجه کیفیت بالا ارائه میشود.
کیفیت لوبیا سیاه درهانی‌فود
درخرید همیشه نگرانی کیفیت و خالص بودن دانه و ارزش غذایی، نحوه خرید و قیمت وجود دارد. مجموعه ما نسبت به سایر همکاران از کنترل کیفی از ابتدای کشت، فرآوری و اطمینان از ارگانیک بودن آن، رعایت موارد بهداشتی و بسته بندی اصولی از سطح بالاتری برخوردار است و کیفیت و اصل بودن آن را تضمین میکند.
نحوه ارسال در هانی‌فود
یکی از موارد مهم و جذاب یک خرید اینترنتی دریافت سفارش توسط مشتری است که مشتریانی که لوبیا سیاه در تهران دارند می‌توانند به صورت ارسال فوری خرید خود را تحویل بگیرند و برای مشتریان شهرستان نیز با سیستم پست یا باربری(نسبت به وزن خرید) دراسرع وقت ارسال میشود.