1222223
سبد خرید
آجیل و دانه چیا: یک میان وعده سالم و خوشمزه برای رژیم غذایی

آجیل و دانه چیا: یک میان وعده سالم و مغذی برای رژیم غذایی

آجیل و دانه چیا دو ماده غذایی مغذی هستند که می‌توانند به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی در رژیم غذایی گنجانده شوند. این دو ماده غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به بهبود سلامتی در زمینه‌های مختلف کمک کنند.

خرید دانه چیا

پیشنهاد خرید

آرد کینوا

۰ تومان۸۷.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

فواید آجیل و دانه چیا برای سلامتی

  • کاهش وزن: آجیل و دانه چیا می‌توانند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کنند. این امر می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند.
  • بهبود سلامت قلب: آجیل و دانه چیا سرشار از چربی‌های سالم هستند که می‌توانند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کنند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
  • بهبود عملکرد گوارش: آجیل و دانه چیا سرشار از فیبر هستند که می‌توانند به بهبود عملکرد گوارش کمک کنند. این امر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به یبوست، دیورتیکولوز و سایر مشکلات گوارشی کمک کند.
  • کاهش خطر ابتلا به دیابت: آجیل و دانه چیا می‌توانند به بهبود کنترل قند خون کمک کنند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
  • بهبود سلامت مغز: آجیل و دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به محافظت از سلول‌های مغز در برابر آسیب کمک کنند. این امر می‌تواند به بهبود سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند.
پیشنهاد خرید

نمک صورتی هیمالیا

۰ تومان۱۰۰.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

جدول ارزش غذایی آجیل و دانه چیا

یک مطالعه نشان داد که خوردن 28 گرم آجیل در روز می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که خوردن 42 گرم آجیل در روز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که خوردن 30 گرم آجیل در روز می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که خوردن 28 گرم آجیل در روز می‌تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که خوردن 42 گرم آجیل در روز می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.

پیشنهاد خرید

آرد جو دوسر

۰ تومان۶۵.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

طرز تهیه یک میان وعده سالم با آجیل و دانه چیا

برای تهیه یک میان وعده سالم با آجیل و دانه چیا، می‌توانید از ترکیبات زیر استفاده کنید:

  • آجیل و دانه چیا خام
  • آجیل و دانه چیا بوداده
  • آجیل و دانه چیا با میوه‌های خشک
  • آجیل و دانه چیا با شکلات تلخ
  • آجیل و دانه چیا با پودر کاکائو
پیشنهاد مطالعه:  بلغور جو دوسر و دیابت

در اینجا یک دستور تهیه ساده برای یک میان وعده سالم با آجیل و دانه چیا آورده شده است:

مواد لازم

  • 1/2 فنجان آجیل مخلوط (بادام، گردو، پسته، بادام زمینی)
  • 1/4 فنجان دانه چیا
  • 1/4 فنجان میوه خشک (خرمالو، کشمش، انجیر)

طرز تهیه

  1. آجیل، دانه چیا و میوه خشک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
  2. میان وعده را در یک ظرف در بسته نگهداری کنید و در طول روز از آن لذت ببرید.

نتیجه‌گیری

آجیل و دانه چیا دو ماده غذایی مغذی هستند که می‌توانند به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی در رژیم غذایی گنجانده شوند. این دو ماده غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به بهبود سلامتی در زمینه‌های مختلف کمک کنند. با اضافه کردن آجیل و دانه چیا به رژیم غذایی خود، می‌توانید از فواید سلامتی این مواد غذایی بهره‌مند شوید.

پیشنهاد مطالعه:  طرز تهیه انواع شربت با دانه چیا

قیمت دانه چیا

1222223

هانی فود

مدیر و نویسنده

امروزه که سلامت هر نوع ماده خوراکی شرکتی، متأسفانه با دنیایی از شک و تردید روبه رو است. عموم جامعه ترجیح می دهند از مواد غذایی استفاده کنند که از سالم بودن آن اطمینان داشته باشند. استفاده از مواد صنعتی و مصنوعی جهت سود بیشتر توسط بسیاری از شرکت های تولید مواد غذایی، افکار عمومی را نسبت به مواد غذایی منفی نموده است. یکی از راه های برون رفت از این تردید تهیه مواد غذایی سالم و ارگانیک است. شرکت هانی فود با هدف گسترش فرهنگ تغذیه سالم بنیان نهاده شده است.

فهرست مطالب

شبکه های اجتماعی :

توجه: از کاربران و مشتریان عزیزمان خواهشمندیم سفارشات پستی خود را نهایتا تا 21 اسفند ثبت نمایند (سفارشات با پیک تا 27 اسفند). سفارشات ثبت شده بعد از این تاریخ بدلیل تاخیر اداره پست، به احتمال زیاد بعد از سیزده بدر بدستشان خواهد رسید.