دانه چیا چند روزه لاغر میکنه

دانه چیا چند روزه لاغر میکنه

دانه های چیا دارای مقدار زیادی فیبر هستند که می توانند گرسنگی شما را سرکوب کنند. همچنین حاوی مقدار زیادی چربی امگا 3 است که به شما کمک می کند تا به سلامتی خوبی برسید. این به عنوان یک مکمل برای رژیم غذایی کاهش وزن شما عمل می کند.

دانه های چیا و کاهش وزن

به دست آوردن محبوبیت مداوم در میان دسته مصرف کنندگان آگاه از سلامت ، دانه های چیا به سرعت خانواده دانه را نه تنها در بالای قفسه های فروشگاه های مواد غذایی بلکه در ذهن مردم نیز به دست گرفته اند.

شناخته شده است که به شدت در غذاهای آزتک و مایا استفاده می شود ، دانه های چیا به طور گسترده ای محبوبیت پیدا کرده اند که قبلا هرگز نمی دانستند. درباره این مسئله مطالب و نوشته های زیادی موجود هست که میتوانید با مراجعه به منابع مربوطه من جمله بپز نپز بر اطلاعات خود بیافزایید.

رسانه های اجتماعی همچنین روند چیا را با ماسک های صورت چیا ، دستور العمل های رنگارنگ و بررسی های تجربی که علاقه زیادی را به خود جلب کرده اند ، انتخاب کرده اند.

این دانه ها به طور فزاینده ای بخشی از برنامه های رژیم غذایی روزانه را تشکیل می دهند و پروتئین های غنی ، آنتی اکسیدان ها و بسیاری از مواد مغذی دیگر را در یک قاشق فراهم می کنند.

این دانه های سیاه و سفید کوچک به طرز شگفت انگیزی وقتی در آب خیس می شوند ، به شکل ژل مانند می شوند. و در حالی که دیدن ظاهر کاملا جالب است ، سوال اینجا همیشه این است – مزایای آن چیست؟ و آیا دانه های چیا به کاهش وزن کمک می کنند ؟

ادعاهای متعددی در مورد مزایای سلامتی وجود دارد ، از جمله اینکه دانه های چیا به کاهش وزن کمک می کنند.

آیا دانه چیا برای کاهش وزن مفید است ؟

افرادی که رژیم غذایی خود را برای کاهش وزن طراحی می کنند همیشه به دنبال گزینه های غذایی جالب هستند که می توانند به طور منظم با آنها آزمایش کنند.

مردم اکنون بیشتر روی کاهش وزن تمرکز می کنند ، ایده این است که مطمئن شویم رژیم غذایی بسیار سالم است.

به نظر می رسد دانه های چیا تمام جعبه ها را برای چنین دسته ای از مصرف کنندگان بررسی می کنند نه تنها با اثبات اینکه آنها یک نیروگاه مواد مغذی هستند بلکه به طور گسترده ای در دسترس هستند و به راحتی در یک رژیم غذایی روزانه گنجانده می شوند.

فقط يه قاشق رو روي يه ليوان آب بذار و کارتو تموم کردي

با محتوای فیبر غذایی بالا ، دانه های چیا شناخته شده اند که به روند کاهش وزن کمک می کنند. بسیار غنی از مواد مغذی و فیبر ، آنها شناخته شده اند که احساس سیری را بهبود می بخشند ، بنابراین ، موارد پرخوری را کاهش می دهند ، به ویژه به دلیل درد گرسنگی.

ما از احتباس آب که در بدن ما به دلیل مصرف زیاد سدیم ناشی از عادات غذایی ناسالم اتفاق می افتد آگاه هستیم. هنگامی که چنین مصرفی کاهش می یابد ، تمام آب اضافی را از بین می برد و به شما کمک می کند تا به فرم لاغری برسید.

فواید دانه چیا در کاهش وزن

آنتی اکسیدان ها در دانه های چیا یافت می شوند که قرار است اثرات محافظتی بر قلب و کبد داشته باشند ، همچنین دارای خواص ضد پیری و ضد سرطان هستند.

علاوه بر این ، محتوای فیبر بالا در دانه های چیا مسئول تنظیم سطح قند خون است.

دانه های چیا حاوی یک نوع فیبر منحصر به فرد به نام mucilage هستند که به نگه داشتن غذا در معده کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. این باعث می شود دانه های چیا برای کاهش وزن ایده آل باشند زیرا به کنترل گرسنگی کمک می کنند.

بیایید درک کنیم که چه مقدار دانه چیا باید در روز مصرف کنید.

مصرف ایده آل دانه های چیا برای کاهش وزن

در حالت ایده آل ، مصرف روزانه باید حدود یک قاشق غذاخوری باشد اما بیش از 20 گرم نباشد. دانه ها ممکن است کوچک به نظر برسند ، اما ارزش غذایی زیادی برای شما در طول روز دارند. در اینجا روش صحیح استفاده از دانه های چیا برای کاهش وزن آورده شده است.

چگونه از دانه های چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

در اینجا چند دستور العمل برای کاهش وزن دانه های چیا وجود دارد:

آنها را به فرنی ، اسموتی ، آب میوه یا پودینگ خود اضافه کنید. مصرف دانه های چیا واقعا ساده است.
آب دانه چیا را برای کاهش وزن درست کنید-یک قاشق دانه اضافه کنید یا یک لیوان آب را با برخی از دانه های چیا به هم بزنید تا آب چیا درست شود.
سالاد نیز گزینه خوبی است اگر ناهار سبزیجات را برنامه ریزی کنید. فقط مقداری سبزیجات ، برگ سالاد یا کاهو را برش دهید ، نصف لیمو را فشار دهید و یک قاشق دانه چیا به کاسه اضافه کنید. اين ناهار کاملا آزمايشي است و مطمئنا به شما خدمت مي کند.

بهترین زمان نوشیدن دانه چیا برای کاهش وزن

با این حال ، مصرف آب چیا در اوایل صبح در ایجاد یک روال خوب برای شما عالی خواهد بود. نکته مهم تر در اینجا این است که مطمئن شوید که چیا را به طور منظم داشته باشید.

حتی اگه یه روز صبح زود از دستش بدی ، یه نوشیدنی نیمه روز هم به همان اندازه خوب میشه.

بهترین دانه چیا برای کاهش وزن کدام است؟

دانه های چیا در دو نوع سیاه و سفید در بازار موجود است. حالا ، این باعث گیج شدن توده ها می شود که کدام یک را برای کاهش وزن مصرف کنند. هیچ تفاوت یا تفاوت کاملا حاشیه ای در ارزش های تغذیه ای هر دو نوع وجود ندارد.

به دلیل در دسترس بودن نادر آن ، دانه های چیا سفید به نظر می رسد این خبر را دریافت کرده اند ، اما هر دو نوع برای مصرف در هنگام تمرکز بر طراحی برنامه رژیم غذایی کاهش وزن شما به همان اندازه خوب هستند.

دانه های ریحان در مقابل دانه های چیا

آیا شما یکی از کسانی هستید که اغلب بین دانه های ریحان و دانه های چیا اشتباه گرفته می شوید و این دو را یکسان می دانید ؟ پس بذار کمکت کنيم حباب رو بشکني

هر دو دانه متفاوت هستند و مجموعه های مختلفی از مزایای سلامتی دارند. این ویدئو به شما کمک می کند تا دانش خود را ارتقا دهید و تفاوت را درک کنید ، بنابراین تا پایان منتظر بمانید.

سوالات متداول

چه مدت برای کاهش وزن دانه چیا را خیس کنیم؟
برای کاهش وزن می توانید دانه های چیا را یک شب خیس کنید.
آیا می توانم دانه چیا را بدون خیساندن بخورم؟
شما می توانید دانه چیا را بدون خیس کردن هم مصرف کنید، اما حداکثر بازدهی را در هنگام خیساندن خواهید داشت.
آیا خوردن روزانه دانه چیا خوب است؟
بله، می توانید هر روز دانه چیا بخورید.
عضویت در خبرنامه
سبد خرید
فروشگاه
لیست علاقه مندی ها
0 مورد سبد خرید
حساب من