1222223
سبد خرید
محصولات غذایی ارگانیک

چه غذای گیاهی متعادل و سریعی درست کنم که سرشار از پروتئین و فیبر باشد؟

پیشنهاد خرید

آرد کینوا

۰ تومان۸۷.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

در اینجا چند پیشنهاد برای غذای گیاهی متعادل و سریع که سرشار از پروتئین و فیبر است آورده شده است:

  • سالاد عدس: عدس یک منبع عالی پروتئین و فیبر است. برای تهیه این سالاد، عدس را از قبل بپزید و سپس آن را با سبزیجات مورد علاقه خود مانند کاهو، گوجه فرنگی، خیار، پیاز، و فلفل دلمه ای مخلوط کنید. می توانید از سس سالاد مورد علاقه خود برای طعم دادن به آن استفاده کنید.
  • سوپ لوبیا: لوبیا نیز مانند عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر است. برای تهیه این سوپ، لوبیا را از قبل بپزید و سپس آن را با سبزیجات و ادویه جات مورد علاقه خود مخلوط کنید.
  • سالاد مرغ گیاهی: این سالاد یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک جایگزین گیاهی برای سالاد مرغ هستند. برای تهیه این سالاد، از مرغ گیاهی، سبزیجات مورد علاقه خود، و سس سالاد مورد علاقه خود استفاده کنید.
  • توپک های گیاهی: توپک های گیاهی یک گزینه عالی برای یک وعده غذایی سریع و آسان هستند. برای تهیه این توپک ها، از پوره سبزیجات، آرد، و ادویه جات مورد علاقه خود استفاده کنید. می توانید این توپک ها را در فر یا روی اجاق گاز بپزید.
  • سالاد کینوا: کینوا یک منبع عالی پروتئین و فیبر است. برای تهیه این سالاد، کینوا را از قبل بپزید و سپس آن را با سبزیجات و ادویه جات مورد علاقه خود مخلوط کنید.
پیشنهاد خرید

آرد جو دوسر

۰ تومان۶۵.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

در ادامه دستور العمل های تهیه سالاد کینوا و سالاد عدس آورده شده است:

√ سالاد کینوا

مواد لازم:

  • 1 فنجان کینوا
  • 2 فنجان آب
  • 1/2 فنجان کاهو خرد شده
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی خرد شده
  • 1/4 فنجان پیاز خرد شده
  • 1/4 فنجان خیار خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه
پیشنهاد مطالعه:  معجون جو پرک

خرید کینوا

طرز تهیه:

  1. کینوا را در یک قابلمه بریزید و آب را اضافه کنید.
  2. قابلمه را روی حرارت متوسط ​​بگذارید و به جوش بیاورید.
  3. حرارت را کم کنید و 15 دقیقه بپزید یا تا زمانی که کینوا نرم شود.
  4. کینوا را آبکش کنید و بگذارید خنک شود.
  5. همه مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
  6. روغن زیتون، سرکه بالزامیک، نمک، و فلفل سیاه را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
  7. سس را روی سالاد بریزید و خوب مخلوط کنید.
  8. بلافاصله سرو کنید.

این سالاد یک وعده غذایی کامل و متعادل است که سرشار از پروتئین و فیبر است. کینوا یک منبع عالی پروتئین و فیبر است. سبزیجات مورد استفاده در این سالاد نیز منابع خوبی از پروتئین و فیبر هستند.

نکات:

  • می توانید از هر سبزیجات دیگری که دوست دارید در این سالاد استفاده کنید.
  • می توانید از سس سالاد مورد علاقه خود برای طعم دادن به این سالاد استفاده کنید.
  • اگر می خواهید این سالاد را برای مدت طولانی تر نگهداری کنید، قبل از اضافه کردن سس آن را در یخچال خنک کنید.
پیشنهاد مطالعه:  طرز تهیه ماکارونی با کینوا

√ سالاد عدس

مواد لازم:

  • 1 فنجان عدس پخته شده
  • 1 فنجان کاهو خرد شده
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی خرد شده
  • 1/4 فنجان خیار خرد شده
  • 1/4 فنجان پیاز خرد شده
  • 1/4 فنجان فلفل دلمه ای خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه

طرز تهیه:

  1. همه مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
  2. روغن زیتون، سرکه بالزامیک، نمک، و فلفل سیاه را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
  3. سس را روی سالاد بریزید و خوب مخلوط کنید.
  4. بلافاصله سرو کنید.

 سالاد عدس یک وعده غذایی کامل و متعادل است که سرشار از پروتئین و فیبر است.

نکته آخر

همانگونه که میدانیم بسیاری از بیماریها ناشی از عدم استفاده از تغذیه مناسب است. تهیه و استفاده از غذاهای مقوی و مغذی نیازمند محصولاتی است که ارگانیک و اصل باشند. شرکت اسپادانا سورن اروین (هانی فود) در این چند ساله فعالیت خود در عرصه تامین و توزیع محصولات غذایی سلامت محور تلاش نموده است که این خلا موجود را به بهترین نحو ممکن پر نماید.

پیشنهاد مطالعه:  طرز تهیه فلفل پول بیبر در منزل
1222223

هانی فود

مدیر و نویسنده

امروزه که سلامت هر نوع ماده خوراکی شرکتی، متأسفانه با دنیایی از شک و تردید روبه رو است. عموم جامعه ترجیح می دهند از مواد غذایی استفاده کنند که از سالم بودن آن اطمینان داشته باشند. استفاده از مواد صنعتی و مصنوعی جهت سود بیشتر توسط بسیاری از شرکت های تولید مواد غذایی، افکار عمومی را نسبت به مواد غذایی منفی نموده است. یکی از راه های برون رفت از این تردید تهیه مواد غذایی سالم و ارگانیک است. شرکت هانی فود با هدف گسترش فرهنگ تغذیه سالم بنیان نهاده شده است.

فهرست مطالب

شبکه های اجتماعی :

تمامی هزینه های ارسال رایگان شد ((بمناسبت جشنواره بهاره فروش محصولات - تا 15 اردیبهشت 1403))