طرز تهیه جو دوسر با شیر برای صبحانه طبق تحقیقات بعمل آمده توسط کارشناسان و مشاوران تغذیه صبحانه مهمترین وعدهی غذایی در روز است که باید مواد خوراکی با ارزش غذایی بالا را در آن بگنجانید.
جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی برای صبحانه است که به شما تأمین انرژی لازم برای طول روز را میدهد. جو دوسربدون پرک، سالمترین و کاملترین شکل جو دوسر است که مدت زمان زیادی برای پختن لازم دارد، به همین خاطر از جوی دو سر پرک برای تهیه صبحانه استفاده میشود.
جهت تهیه و خرید جو دوسر پرک درشت بهترین کیفیت و قیمت مناسب با ما تماس بگیرید.۰۹۰۳۶۱۶۳۶۳۵
جو دوسر پرک صبحانه
جو دوسر پرک، یک صبحانه مغذی و خوشمزه است که به دلیل فواید سلامتی بیشماری که دارد، به محبوبیت زیادی دست یافته است.
فواید جو دوسر پرک صبحانه:
- سرشار از فیبر
- منبع عالی ویتامینها و مواد معدنی
- کمک به کاهش وزن
- بهبود سلامت قلب
- تنظیم قند خون
- کاهش کلسترول
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود سلامت گوارش
طرز تهیه جو دوسر پرک صبحانه:
-
روش اول:
- ½ فنجان جو دوسر پرک را به همراه 1 فنجان شیر یا آب در یک قابلمه بریزید.
- قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و به مدت 5 تا 10 دقیقه هم بزنید تا جو دوسر پخته شود.
- به دلخواه، میتوانید عسل، میوهها، آجیل و دانههای مغذی به آن اضافه کنید.
-
روش دوم:
- ½ فنجان جو دوسر پرک را به همراه 1 فنجان شیر یا ماست در یک کاسه بریزید.
- کاسه را به مدت 1 شب در یخچال قرار دهید.
- صبح روز بعد، جو دوسر را به همراه میوهها، آجیل و دانههای مغذی میل کنید.
صبحانه گرم با جو دو سر پرک و شیر
مواد لازم برای تهیه صبحانه
جو دوسر 6 تا 8 قاشق غذاخوری
شیر 2 پیمانه
شکر یا عسل 3 یا 4 قاشق غذاخوری
موز 1عدد
پودر نارگیل 3 قاشق غذاخوری
پودر دارچین 1/2 قاشق چایخوری
√ مقاله پیشنهادی: کیک تکهای جو دوسر
دستور و مراحل طرز تهیه
مرحله اول
ابتدا در قابلمهای مناسب جو دوسر پرک را بریزید، سپس شیر را به جوی دوسر پرک اضافه کنید، ظرف را روی حرارت ملایم قرار دهید، مخلوط شیر و جو دوسر پرک را هم بزنید تا جوپرک کمی نرم شود، به شیر و جو دوسر، عسل یا در صورت تمایل شکر را اضافه کنید.
لطفا جهت خرید جو دوسر پرک فوری روی لینک کلیک نمایید.
مرحله دوم
سپس پودر نارگیل را افزوده و هم بزنید تا مواد مخلوط شود، یک عدد موز را به وسیله چنگال نرم و پوره کنید، موز نرم و پوره شده را به جو دوسر پرک و سایر مواد اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا مخلوط و یکدست شود، نصف قاشق چایخوری پودر دارچین را هم اضافه کنید، زمانی که جودوسر کمی نرم و لعابدار شد، شعله را خاموش و از روی حرارت بردارید، نرم و لعاب دار شدن جو دو سر 5 دقیقه به طول میانجامد اما اگر میخواهید جو دوسرپرک نرمتر و غلیظتر شود میتوانید بیشتر زمان دهید. مواد را در ظرف سرو ریخته و با میوههای متنوع تزیین کنید.
میتوانید این صبحانه عالی را گرم میل کنید و یا در یخچال نگهداری کنید تا کاملاً سرد شود و سپس میل کنید.
روی این لینک ها هم کلیک کنید:
نکات مهم طرز تهیه جو دوسر با شیر برای صبحانه
برای تهیه صبحانه با جو دو سر پرک کافی است جو را با آب یا شیر به مدت 5 دقیقه بپزید و هر ماده غذایی که دوست دارید مانند عسل، دارچین، دانههای گیاهی و میوههای مختلف را با آن ترکیب کنید.
میزان شیرینی این صبحانه کاملاً سلیقهای است و خودتان میتوانید شیرینی آن را با افزودن عسل زیاد کنید.
از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و نارگیل نیز میتوان در تهیه این صبحانه استفاده کرد. میتوانید حتی شیر را حذف و با همان میزان از آب استفاده کنید البته اگر کالری کمتری میخواهید.
مطالب مرتبط:
