پودینگ جو دوسر و دانه‌چیا برای لاغری

پودینگ جو دوسر و دانه‌چیا برای لاغری یک صبحانه یا میان وعده سالم و مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این پودینگ حاوی فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم است که می‌تواند به شما احساس سیری و رضایت دهد.

تخفیف 30% داره تموم میشه!

قیمت و خرید دانه کینوا سه رنگ

۰تومان۱۲۳,۰۰۰تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

فواید پودینگ جو دوسر و دانه‌چیا برای لاغری

• فیبر بالا: جو دوسر و دانه‌چیا هر دو منبع خوبی از فیبر هستند. فیبر می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
• پروتئین بالا: پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا عضلات خود را حفظ کنید و متابولیسم خود را افزایش دهید.
• چربی‌های سالم: دانه‌چیا حاوی چربی‌های سالمی است که می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و سطح انرژی خود را حفظ کنید.

مواد لازم

• 1/2 فنجان جو دوسر پرک
• 1/2 فنجان شیر بدون چربی یا شیر گیاهی
• 1/4 فنجان دانه‌چیا
• 1/4 فنجان میوه خرد شده (اختیاری)
• 1 قاشق چایخوری عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر (اختیاری)

طرز تهیه

1. تمام مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
2. کاسه را به مدت 4-8 ساعت در یخچال قرار دهید تا دانه‌های چیا ژله‌ای شوند.
3. پودینگ را در کاسه‌های کوچک بریزید و با میوه و شیرین کننده دلخواه تزئین کنید.

جدول ارزش غذایی

نکات

• برای پودینگ شیرین‌تر، می‌توانید مقدار عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر را افزایش دهید.
• برای پودینگ با طعم میوه‌ای، می‌توانید از انواع میوه‌های مختلف استفاده کنید.
• برای پودینگ با پروتئین بیشتر، می‌توانید از ماست یا پروتئین وی اضافه کنید.

نتیجه گیری

پودینگ جو دوسر و دانه‌چیا یک صبحانه یا میان وعده سالم و مغذی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این پودینگ حاوی فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم است که می‌تواند به شما احساس سیری و رضایت دهد.

افزودن مواد دیگر

برای افزایش طعم و ارزش غذایی پودینگ جو دوسر و دانه‌چیا می‌توانید مواد زیر را به آن اضافه کنید:

• آجیل و دانه‌ها: آجیل و دانه‌ها سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر هستند.
• سبزیجات: سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
• ماست: ماست منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است.
• عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر: عسل یا شیرین کننده طبیعی دیگر می‌تواند به پودینگ طعم شیرینی بدهد.

نگهداری

پودینگ جو دوسر و دانه‌چیا را می‌توان به مدت 1 هفته در یخچال نگهداری کرد.