اوتمیل رژیمی با جو دوسر پرک

اوتمیل رژیمی با جو دوسر پرک یک صبحانه مقوی است که از جو دو سر و آب یا شیر تهیه می‌شود. جالب است بدانید که بعد از به روز رسانی اطلاعات تغذیه‌ای غذا، خیلی از آنها از لیست غذاهای سالم حذف شدند، اما اوتمیل همچنان در لیست باقی مانده است. اوتمیل از معدود غذاهای راحتی است که علاوه بر لذیذ بودن بسیار مغذی می‌باشد. این غذای خوش طعم و مفید را می‌توانید تو وعده‌ی صبحانه میل کنید.

مواد لازم برای تهیه یک اوتمیل رژیمی با جو دوسر پرک

شیر                    1 فنجان

جو دوسرپرک

 بادام شیرین نشده    2 فنجان

 موز له شده          1 عدد متوسط

 عصاره وانیل        نصف قاشق چایخوری

 دارچین آسیاب شده  نصف قاشق چایخوری

 نمک                  به مقدار کافی

دستور تهیه اوتمیل رژیمی

مرحله اول: ابتدا شیر را در ظرفی ریخته و سپس نصف قاشق چایی خوری به آن عصاره وانیل اضافه کنید و آن را هم بزنید. موز را در ظرف دید له کرده و آن را به ترکیب اضافه کنید.

مرحله دوم: به ترکیب بدست آماده جو دوسر پرک و بادام شیرین نشده را اضافه کرده و دوباره آن را هم بزنید. ترکیب را به مدت 3 الی 5 دقیقه روی حرارات قرار دهید تا غلیظ شود و در این بین مواد را هم بزنید تا به خوبی مواد با هم میکس شوند. کمی به مواد نمک و دارچین آسیاب شده اضافه کنید تا عطر دارچین در ترکیب به جا بماند.

اوتمیل آمادست. نوش جانتان!

مطالب مرتبط:

راهنمای تغذیه بازیکنان فوتبال