بهترین زمان مصرف اسپیرولینا که به عنوان یک مکمل سلامتی و تندرستی محبوبیت پیدا میکند. این یک جلبک سبز آبی است که هم در آب شیرین و هم در آب شور یافت میشود.
اسپیرولینا به عنوان منبعی غنی از پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها، طیف وسیعی از فواید برای انسان از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب، پیشگیری از سرطان و حمایت از کاهش وزن دارد.
پودر اسپیرولینا برای چی خوبه
پودر اسپیرولینا یک جلبک آبی-سبز میکروسکوپی است که به دلیل خواص تغذیهای فوقالعادهاش به عنوان یک سوپر غذا شناخته میشود. این پودر غنی از انواع ویتامینها، مواد معدنی، پروتئین و آنتیاکسیدانها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است.
فواید پودر اسپیرولینا
- تقویت سیستم ایمنی: اسپیرولینا با تقویت سیستم ایمنی بدن به مقابله با عفونتها کمک میکند.
- افزایش انرژی: به دلیل داشتن آهن و ویتامینهای گروه B، اسپیرولینا به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک میکند.
- کاهش وزن: اسپیرولینا به دلیل سرشار بودن از پروتئین و فیبر، احساس سیری را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند.
- بهبود سلامت قلب: اسپیرولینا با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، به سلامت قلب و عروق کمک میکند.
- خاصیت ضد التهابی: اسپیرولینا دارای خواص ضد التهابی قوی است که میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
- بهبود سلامت پوست: اسپیرولینا با خاصیت آنتیاکسیدانی خود به بهبود سلامت پوست و کاهش علائم پیری کمک میکند.
- سمزدایی بدن: اسپیرولینا به عنوان یک سمزدا عمل کرده و به دفع سموم از بدن کمک میکند.
موارد استفاده از پودر اسپیرولینا
- تغذیه ورزشی: اسپیرولینا به عنوان یک مکمل غذایی برای ورزشکاران بسیار مفید است و به افزایش استقامت و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند.
- تغذیه گیاهخواران و وگانها: اسپیرولینا یک منبع عالی از پروتئین گیاهی برای گیاهخواران و وگانها است.
- بهبود سلامت پوست و مو: اسپیرولینا به عنوان یک ماده مؤثر در محصولات آرایشی و بهداشتی برای بهبود سلامت پوست و مو استفاده میشود.
نحوه زمان و نحوه مصرف اسپیرولینا
اسپیرولینا را میتوان به روشهای مختلفی مصرف کرد، اما یکی از محبوبترین روشهای مصرف اسپیرولینا به عنوان میان وعده صبح یا شب است. از آنجایی که یک غذای کاملاً طبیعی و سالم را نشان میدهد، میتوانید با خیال راحت مقدار بیشتری را متناسب با نیازهای فردی خود مصرف کنید. در حالی که به طور طبیعی استفاده میشود، به آرامی مقدار آن را افزایش دهید.
بهترین مارک پودر اسپیرولینا
بهترین زمان مصرف اسپیرولینا بدین شکل است: در دو روز اول روزی 1 کپسول مصرف کنید. سپس برای دو روز آینده 2 کپسول در روز مصرف کنید. برای دو روز آینده، هر روز 3 کپسول اسپیرولینا مصرف کنید. برای روزهای متوالی قبل از این، که نیاز دارید، هر روز 4 کپسول مصرف کنید.
شما میتوانید اسپیرولینا را هر زمان که برای شما مناسب است مانند قبل، در حین یا بعد از غذا مصرف کنید. قبل یا بعد از تمرین؛ یا زمانی که احساس تنبلی میکنید زیرا مشخص شده است که مواد غذایی غنی از پروتئین هوشیاری را افزایش میدهند و اسپیرولینا یکی از غنیترین منابع غذایی کامل پروتئین است. (خرید فوری)
اسپیرولینا باید حداقل چهار ساعت قبل از خواب مصرف شود، اگرچه هر فردی میتواند شش قرص را در یک بار یا سه قرص سه بار در روز مصرف کند، و اکثر افراد گزارش میدهند که از هر رویکردی که استفاده میکنند فواید دارد یا با مصرف آن مشکلی ندارند.
کمک مبارزه با HIV/AIDS
خواص تقویت کننده سیستم ایمنی اسپیرولینا به از بین بردن سلولهای کاندیدا از بدن کمک میکند. افرادی که به طور منظم جلبک (اسپیرولینا) مصرف میکنند، میزان اچ آی وی/ ایدز کمتری دارند. از نظر آماری، میزان اچ آی وی/ ایدز در ژاپن، کره و چاد پایین است، که یک دستاورد بزرگ به غنای این گیاه آب شیرین در منطقه کمک کرده است.
درمان طبیعی سرطان
اسپیرولینا این پتانسیل را دارد که به عنوان یک درمان طبیعی سرطان استفاده شود. حاوی غلظت بالایی از ترکیبات تتراپیرولیک است که ارتباط نزدیکی با مولکول بیلی روبین دارد و ممکن است به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان و ضد تکثیر عمل کند. طلاییترین زمان مصرف اسپیرولینا مشخص شده است که در مقایسه با سلولهای درمان نشده، تکثیر ردههای سلولی سرطان پانکراس انسانی را در شرایط آزمایشگاهی به روشی وابسته به دوز کاهش میدهد.
جلوگیری از سکته مغزی
همچنین نشان داده شده است که مکمل اسپیرولینا با کاهش سطح آئورت داخلی به پیشگیری از تصلب شرایین و سکته مغزی کمک میکند. اسپیرولینا همچنین میتواند اثرات رژیم غذایی نامناسب را که برای قلب مفید است، معکوس کند. اسپیرولینا با معکوس کردن اختلال عملکرد اندوتلیال در افراد مبتلا به سندرم متابولیک، خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد.
افزایش انرژی و زمان مصرف اسپیرولینا
افرادی که اسپیرولینا را به طور منظم مصرف میکنند، به دلیل خواص شیمیایی آن که انرژی را افزایش میدهد، انرژی فراوانی دارند. اسپیرولینا با فعال کردن قند از سلولها، کارایی انرژی را بهبود میبخشد و زمانی که منجمد میشود، انرژی مورد نیاز را افزایش میدهد و در عین حال به بدن ما یک «صدای بیدارباش» میدهد.
تسریع کاهش وزن
اسپیرولینا، یک غذای غنی از پروتئین متراکم، به کاهش وزن و جمعآوری کم چربی از طریق روشهای مختلف کمک میکند. از آنجایی که سوخت و ساز پروتئینها انرژی بیشتری میطلبد، آنها به حفظ بافت عضلانی بدون چربی کمک میکنند و به سوزاندن کالری کمک میکنند.
Spirulina platensis ممکن است آسیب اکسیداتیو را به حداقل برساند، با کاهش سطح پروتئین AB به جلوگیری از از دست دادن حافظه کمک کند و فعالیت آنزیمی را تقویت کند.
عوارض مصرف اسپیرولینا
اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که به دلیل مزایای سلامتی آن مورد توجه قرار گرفته است. برخی از افراد مکملهای اسپیرولینا را برای افزایش مصرف آنتی اکسیدانها، بهبود سلامت عمومی و حمایت از کاهش وزن مصرف میکنند. با این حال، عوارض جانبی بالقوه مرتبط با مصرف مکملهای اسپیرولینا نیز وجود دارد. در اینجا نگاهی به برخی از رایجترین عوارض جانبی استفاده از اسپیرولینا و همچنین نحوه به حداقل رساندن آنها آورده شده است:
- تهوع و استفراغ از عوارض جانبی رایج هنگام شروع مصرف مکمل اسپیرولینا هستند، اما معمولاً پس از چند روز فروکش میکنند. سعی کنید آن را همراه با غذا یا مایعات بنوشید تا از احساس بیماری قبل و در طول مرحله اولیه مصرف مکمل جلوگیری کنید.
- اسهال نیز یکی از عوارض جانبی رایج مصرف اسپیرولینا است. نوشیدن مایعات زیاد میتواند به کاهش این علامت کمک کند، اما ماست یا سایر مکملهای پروبیوتیک نیز ممکن است مفید باشد.
- برافروختگی پوست نیز یکی از عوارض جانبی رایج مصرف اسپیرولینا است. به طور معمول، این وضعیت پس از حدود یک هفته یا بیشتر فروکش میکند، اما اگر قرمزی یا خارش مداوم را تجربه کردید، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.
طلاییترین زمان مصرف اسپیرولینا را با ما تجربه کنید.
مطالب مرتبط: