معجزه لاغری با مصرف دانه چیا | دانه چیا با اب جوش

لاغر شدن با مصرف دانه چیا

معجزه لاغری با مصرف دانه چیا بدون شک یکی ازدغدغه‌های مردم دنیا مشکل اضافه وزن است. تغییر سبک غذایی، استفاده فراوان از غذای فست‌فود باعث چاقی در افراد شده است.به همین دلیل اکثر مردم دنیا، به دنبال راه حلی برای لاغری هستند.

پیشنهاد خرید

قیمت و خرید نخود سیاه

۰ تومان۱۰۵.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

دانه چیا چیست از کجا تهیه کنیم

اگر شما نیز به دنبال روشی برای لاغری هستید، پیشنهاد ما استفاده از دانه چیا برای لاغری است. دانه چیا یکی از مفید‌ترین دانه‌های خوراکی است که تاثیر زیادی در لاغری دارد. در ادامه همراه باشید تا معجزه لاغری با مصرف دانه چیا را بیشتر توضیح دهیم.

کاربرد دانه چیا

اندکی درباره خواص دانه چیا

دانه چیا یک دانه خوراکی از یک گیاه گلدار است که در دسته گیاه نعناع قرار می‌گیرد. این دانه دارای پروتئین بالایی است که مصرف آن برای افراد، باعث سیری طولانی مدت می‌شود. این گیاه در آمریکای مرکزی برای اولین بار یافت شد. بعدها به جهت خواص زیاد این دانه استفاده آن در سایر کشور‌ها رواج پیدا کرد. این دانه به جهت تأثیر فوق‌العاده که در لاغری دارد می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد داشته باشد. طبق تحقیقاتی که در سازمان غذا و داروی ایالت متحده انجام شده است؛ یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای لاغری و جلوگیری از اضافه وزن استفاده از دانه‌های است که دارای فیبرو پروتئین باشند؛ و دانه چیا از این خصوصیت برخوردار است. به علاوه این دانه شامل امگا3، کلسیم، ویتامینB3، مس و … و سایر مواد مقوی است.

قیمت هر کیلو دانه چیا

کاربران زیادی این مقاله را مطالعه نموده انددانه چیا برای تیروئید

تاثیر دانه چیا در لاغری

تا اینجای مقاله درباره فواید این دانه مقوی صحبت کردیم؛ اما شاید سوال اصلی که در ذهن شما شکل بگیرد، این باشد که چگونه این دانه می‌تواند باعث لاغری در افراد شود؟

بدون شک در یک رژیم غذایی مفید که بتواند به کاهش وزن کمک کند، وجود فیبر ضروری است؛ بنابراین توصیه ما به شما این است که اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف فیبر در برنامه غذایی خود غافل نشوید.

دانه چیا سرشار از فیبر است که این موضوع باعث می‌شود، با مصرف این دانه مفید شما احساس سیری داشته باشید و دستگاه گوارش شما عملکرد بهتری داشته باشد. به همین جهت پیشنهاد می‌کنیم هنگام صبح دانه چیا را در آب حل کرده و به صورت ناشتا میل کنید.

پیشنهاد خرید

دانه باکویت (گندم سیاه)

۰ تومان۱۲۳.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

دانه چیا برای چاقی صورت

برخی از مطالعات نشان داده اند که دانه چیا می تواند به افزایش وزن کمک کند. این به این دلیل است که دانه های چیا سرشار از فیبر هستند و فیبر می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و در نتیجه کالری بیشتری مصرف کنید.

اگر به دنبال چاقی صورت هستید، ممکن است دانه چیا به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل موثر باشد. با این حال، انتظار نداشته باشید که دانه چیا به تنهایی باعث چاقی صورت شود.

چگونه دانه چیا را برای چاقی صورت مصرف کنیم؟

برای مصرف دانه چیا برای چاقی صورت، می توانید آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید. برخی از راه های مصرف دانه چیا عبارتند از:

  • افزودن به ماست، اسموتی یا غلات صبحانه
  • افزودن به سالاد یا سوپ
  • تهیه پودینگ چیا

نکاتی برای مصرف دانه چیا برای چاقی صورت

برای افزایش اثربخشی دانه چیا برای چاقی صورت، نکات زیر را در نظر بگیرید:

  • دانه چیا را به صورت منظم مصرف کنید.
  • دانه چیا را با غذاهای مغذی دیگر ترکیب کنید.
  • یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

کینوا برای چاقی صورت

برخی از افراد معتقدند که دانه کینوا می‌تواند به چاقی صورت کمک کند. این اعتقاد بر این اساس است که دانه کینوا حاوی مقادیر بالایی پروتئین و فیبر است. پروتئین و فیبر می‌توانند به افزایش احساس سیری کمک کنند و از پرخوری جلوگیری کنند. همچنین، پروتئین می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند، که می‌تواند باعث پرتر شدن صورت شود.

مطالعات علمی

هیچ مطالعه علمی وجود ندارد که به طور قطعی نشان دهد که دانه کینوا می‌تواند به چاقی صورت کمک کند. با این حال، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پروتئین و فیبر می‌تواند به افزایش وزن بدن کمک کند.

نتیجه‌گیری

اگر به دنبال افزایش وزن صورت خود هستید، دانه کینوا می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. دانه کینوا یک ماده غذایی سالم و مغذی است که می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن شما نیز کمک کند.


چنانچه تمایل به کسب اطلاعات بیشتر دارید لطفا تا پایان این مقاله، همچنان با ما همراه باشید.

نکاتی برای مصرف دانه کینوا برای چاقی صورت

برای افزایش وزن صورت با دانه کینوا، می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برخی از روش‌های مصرف دانه کینوا برای چاقی صورت عبارتند از:

  • اضافه کردن دانه کینوا به ماست، غلات صبحانه یا اسموتی‌ها
  • افزودن دانه کینوا به سالاد یا سالاد میوه
  • افزودن دانه کینوا به خمیر پخت کیک یا شیرینی
  • استفاده از دانه کینوا به عنوان یک افزودنی در سوپ یا خورش

نکات مهم در مصرف دانه کینوا برای چاقی صورت

  • برای افزایش وزن صورت، باید دانه کینوا را به میزان کافی در رژیم غذایی خود مصرف کنید.
  • دانه کینوا را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما به آن عادت کند.
  • اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف دانه کینوا با پزشک خود مشورت کنید.

دانه چیا با اب جوش

برای تهیه دانه چیا با آب جوش، به مواد زیر نیاز دارید:

  • 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
  • 1/2 فنجان آب جوش

طرز تهیه:

  1. دانه چیا را در یک کاسه کوچک بریزید.
  2. آب جوش را به دانه چیا اضافه کنید و خوب هم بزنید.
  3. اجازه دهید دانه چیا به مدت 15-30 دقیقه در آب جوش بماند تا ژل شود.

نکات مهم

  • دانه چیا با آب جوش را می توان به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر مصرف کرد.
  • برای طعم بهتر، می توانید به دانه چیا با آب جوش میوه، آجیل یا عسل اضافه کنید.
  • دانه چیا با آب جوش را می توان به مدت 2-3 روز در یخچال نگهداری کرد.

جدول ارزش غذایی دانه چیا با آب جوش

در جدول زیر ارزش غذایی دانه چیا با آب جوش (1 قاشق غذاخوری) آورده شده است:

کالری: 70

پروتئین: 2 گرم

کربوهیدرات: 13 گرم

فیبر: 10 گرم

چربی: 4 گرم

اسیدهای چرب امگا 3: 2 گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

سدیم: 0 میلی گرم

چگونه دانه چیا را مصرف کنیم؟

اگر تا امروز از این دانه مفید در وعده غذایی خود استفاده نکرده‌اید. مایل هستید که با طریقه مصرف این دانه آشنا شوید، ما به معرفی بهترین راه‌های مصرف دانه چیا می‌پردازیم؛ فقط کافی است که در ادامه با ما همراه شوید.

 ((خرید دانه چیا از فروشگاه سلامت محور هانی فود))

استفاده از دانه چیا روی سالاد

خیلی از افرادی که برای کاهش وزن خود شروع به گرفتن رژیم می‌کنند، در بیشتر وعده‌های غذایی خود از سالاد استفاده می‌کنند. هنگام استفاده کافی است که یک قاشق از دانه چیا را روی کاسه سالاد خود بریزید.

روش استفاده از دانه چیا

استفاده از دانه چیا در بطری آب

بهترین راه استفاده از این دانه مقوی، اضافه کردن آن به بطری آب است. دانه‌های چیا که دارای فیبر فراوان هستند در اثر رطوبت موجود در آب، حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند. فیبر موجود در این دانه، باعث می‌شود فرد احساس سیری  طولانی مدت داشته باشد.

استفاده از دانه چیا در پخت کیک

زمانی که تصمیم دارید کیک بپزید، می‌توانید با اضافه کردن مقداری دانه چیا، از خواص این دانه مغزی استفاده کنید.

اضافه کردن دانه چیا در ماست

اگر شما در وعده غذایی روزانه خود از ماست استفاده می‌کنید؛ می‌توانید مقداری دانه چیا را در ماست خود مخلوط کنید.

مناسب‌‌ترین زمان مصرف

شاید سؤال خیلی از شما این باشد. مصرف این دانه مقوی چه زمانی بهتر می‌تواند، به کاهش وزن کمک کند. پیشنهاد می‌کنم هنگام صبح همراه با صبحانه این دانه را مصرف کنید، زیرا استفاده از این دانه در زمان صبح، احساس سیری بیشتری را می‌تواند برای شما داشته باشد. همچنین پیشنهاد می‌کنم، قبل از ورزش کردن از این دانه مقوی استفاده کنید، زیرا مصرف این دانه باعث استقامت بدن شما می‌شود. قبل از زمان خواب نیز می‌توانید از دانه چیا استفاده کنید زیرا به سلامتی بدن شما کمک می‌کند.

آیا مصرف دانه چیا برای بدن ضرر دارد

باید در نظر داشته باشید که دانه چیا دارای فواید زیادی برای سلامتی بدن است؛ اما مصرف بیش‌از اندازه این دانه خوراکی میتواند باعث آسیب به دستگاه گوارش شود. همینطور که در بالا اشاره کردیم دانه چیا حاوی فیبر است. فیبر موجود در دانه چیا برای سلامتی بدن مهم است، اما مصرف بیش از اندازه فیبر باعث مشکلاتی مانند شکم درد و اسهال می‌شود. به همین دلیل در مصرف این دانه خوراکی باید با احتیاط رفتار کنید، که آسیبی به سلامتی بدن وارد نشود.

تفاوت دانه کینوا و دانه چیا

در جدول زیر تفاوت دانه چیا و کینوا را از نظر میزان ویتامین‌های موجود در آنها بررسی کرده ایم:

هر ۱۰۰ گرم دانه چیا کینوا
کالری ۴۸۶ ۱۲۰
چربی ۳۰.۷۴ گرم ۶.۰۷ گرم
کربوهیدرات ۴۲.۱۲ گرم ۶۴.۱۶ گرم
فیبر ۳۰.۴ گرم ۷ گرم
پروتئین ۱۶.۵۴ گرم ۱۴.۱۲ گرم
کلسیم ۶۳۱ میلی گرم ۴۷ میلی گرم
آهن ۷.۷۲ میلی گرم ۴.۵۷ میلی گرم
فسفر ۸۶۰ میلی‌گرم ۴۵۷ میلی‌گرم
منیزیم ۳۳۵ میلی‌گرم ۱۹۷ میلی‌گرم
پتاسیم ۴۰۷ میلی‌گرم ۵۶۳ میلی‌گرم
سدیم ۱۶ میلی‌گرم ۵ میلی‌گرم
زینک ۴.۵۸ میلی‌گرم ۳.۱ میلی‌گرم
ویتامین B1 ۰.۶۲ میلی‌گرم ۰.۳۶ میلی‌گرم
ویتامین B2 ۰.۱۷ میلی‌گرم ۰.۳۱۸ میلی‌گرم
ویتامین B3 ۸.۸۳ میلی‌گرم ۱.۵۲ میلی‌گرم
ویتامین B9 ۴۹ میلی‌گرم ۱۸۴ میلی‌گرم
ویتامین E ۰.۵ میلی‌گرم ۲.۴۴ میلی‌گرم

موارد مصرف دانه چیا

1. اسموتی‌ها و نوشیدنی‌ها: دانه های چیا را می توان به اسموتی‌ها، آب میوه‌ها و سایر نوشیدنی‌ها اضافه کرد تا محتوای مغذی آن ها را افزایش داده و بافتی ضخیم و ژله‌ای به آن اضافه کند.

2. پودینگ: دانه‌های چیا را می‌توان در شیر یا مایعات دیگر خیس کرد تا بافتی شبیه پودینگ به دست آورد که می‌توان آن را با میوه، ادویه یا شیرین کننده‌ها طعم‌دار کرد.

3. محصولات پخته شده: دانه چیا را می‌توان به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در دستور پخت پخت و پز استفاده کرد یا به نان، کلوچه و سایر محصولات پخته شده برای داشتن مواد مغذی بیشتر اضافه کرد.

4. افزودنی: دانه‌های چیا را می توان برای بافت و تغذیه بیشتر روی بلغور جو دوسر، ماست یا سالاد پاشید.

5. قوام دهنده‌ها: دانه‌های چیا را می‌توان به عنوان یک غلیظ کننده طبیعی در دستور العمل‌هایی مانند سس‌ها و مربا استفاده کرد.

6. میله‌ها و تنقلات انرژی زا: دانه‌های چیا را می‌توان به بارهای انرژی زا، گرانولا و سایر تنقلات خانگی برای تقویت مغذی اضافه کرد.

به طور کلی، دانه های چیا یک غذای همه کاره و مغذی هستند که می توانند به روش های مختلفی برای افزایش طعم، بافت و محتوای مواد مغذی بسیاری از غذاهای مختلف استفاده شوند.

موارد مصرف دانه کینوا

1. سالاد: دانه کینوا می‌تواند به سالادهای سبزیجات و سالادهای مختلف اضافه شود تا آن‌ها را تغذیه کند و به آن‌ها مزه و طعم جدیدی بدهد.

2. غذاهای نیمه‌آماده: دانه کینوا می‌تواند به غذاهای نیمه‌آماده مانند ماهی‌تابه، کوکو و پیتزا اضافه شود تا آن‌ها را تغذیه کند و به آن‌ها مزه و طعم جدیدی بدهد.

3. پلو: دانه کینوا می‌تواند جایگرین برنج در غذاها شود و به عنوان یک منبع عالی از پروتئین و فیبر مورد استفاده قرار گیرد.

4. دسر: دانه کینوا می‌تواند به دسرهایی مانند پودینگ کینوا یا بلوط معطر اضافه شود تا به آن‌ها مزه و طعم خوشایندی بدهد.

5. نان و شیرینی: دانه کینوا می‌تواند به نان و شیرینی‌های خانگی اضافه شود تا به آن‌ها ارزش غذایی بیشتری بدهد.

در صورتی که قصد تهیه و خرید کینوا را دارید و نمیدانید از کجا تهیه کنید، پیشنهاد میکنیم به صفحه خرید کینوا مراجعه کنید.

*********************************************

دانه چیا یک دانه خوراکی از یک گیاه گلدار در دسته گیاه نعناع است. این دانه فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. که در این مقاله به بررسی معجزه لاغری با مصرف دانه چیا پرداختیم. بهترین زمان مصرف این دانه هنگام صبح همراه با صرف صبحانه است. همچنین می‌توانید این دانه مقوی را در طول روز نیز استفاده کنید.

در این مقاله از هانی فود به بررسی خواص و مزایای مصرف چیا در لاغری اشاره کردیم. شما می‌توانید نظرات خود در زمینه استفاده از دانه چیا را با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید. در مقالات بعدی همراه ما باشید.

مطلب مرتبط:

قیمت پودر اسپیرولینا در داروخانه

عضویت در خبرنامه
سبد خرید
فروشگاه
لیست علاقه مندی ها
0 مورد سبد خرید
حساب من