معجزه لاغری با مصرف دانه چیا | دانه چیا با اب جوش

چه چیزی بهتر از شروع یک روز پر انرژی با نوشیدنی‌ای که هم خوشمزه است و هم به کاهش وزن کمک می‌کند؟ ترکیب دانه‌های ریز چیا با طراوت لیمو، یک معجون جادویی برای سلامتی و تناسب اندام است.

کافیست یک قاشق از دانه‌های چیا را در یک لیوان آب بریزید و به آن کمی آبلیموی تازه اضافه کنید. اجازه دهید این دو دوست صمیمی، حدود ده دقیقه با هم معاشرت کنند تا دانه‌های چیا به خوبی آب را جذب کنند. حالا نوشیدنی شما آماده است تا شما را برای یک روز پر انرژی آماده کند.

چرا این ترکیب تا این حد خاص است؟

• دانه‌های چیا: این دانه‌های ریز و سرشار از فیبر، به شما احساس سیری می‌دهند و به کنترل اشتها کمک می‌کنند. علاوه بر این، دانه‌های چیا حاوی امگا ۳ هستند که برای سلامت قلب مفید است.
• لیمو: لیمو سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین، لیمو خاصیت سم‌زدایی دارد و به بهبود هضم غذا کمک می‌کند.

بهترین زمان مصرف:

بهترین زمان برای نوشیدن این معجون جادویی، صبح با معده خالی است. با این کار، متابولیسم بدن شما تحریک می‌شود و روند کاهش وزن تسریع می‌شود.

معجزه لاغری با مصرف دانه چیا بدون شک یکی ازدغدغه‌های مردم دنیا مشکل اضافه وزن است. تغییر سبک غذایی، استفاده فراوان از غذای فست‌فود باعث چاقی در افراد شده است.به همین دلیل اکثر مردم دنیا، به دنبال راه حلی برای لاغری هستند.

• دانه چیا برای تیروئید

تخفیف 30% داره تموم میشه!

قیمت و خرید دانه چیا

۰تومان۲۳۳,۰۰۰تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

دانه چیا چیست از کجا تهیه کنیم

اگر شما نیز به دنبال روشی برای لاغری هستید، پیشنهاد ما استفاده از دانه چیا برای لاغری است. دانه چیا یکی از مفید‌ترین دانه‌های خوراکی است که تاثیر زیادی در لاغری دارد. در ادامه همراه باشید تا معجزه لاغری با مصرف دانه چیا را بیشتر توضیح دهیم.

تخفیف 30% داره تموم میشه!

کینوا سفید خارجی

۰تومان۱۲۳,۰۰۰تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

لاغری با دانه چیا

برای اینکه از دانه چیا برای لاغر شدن کمک بگیرم میبایست ترکیبات زیر را که دانه چیا ماده اصلی آن است را بطور مستمر مصرف کنیم. شایان ذکر است افرادی دارای حساسیت های خاص غذایی هستند قبل از مصرف دانه چیا حتما با متخصص تغذیه و پزشک مشورت نمایند.

معجون چربی‌سوز دانه چیا و لیمو

نوشیدنی دانه چیا با آبلیمو، اکسیر جادویی چربی‌سوزی و تناسب اندام است که با شروع روزتان، طراوت و شادابی را به ارمغان می‌آورد و شما را در مسیر رسیدن به اندام ایده‌آلتان یاری می‌کند.

طرز تهیه این معجون معجزه‌آسا بسیار ساده است:

مواد لازم:

• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1 لیوان آب
• نصف لیمو تازه

مراحل تهیه:

1. دانه چیا را در یک لیوان بریزید.
2. آب را به لیوان اضافه کنید.
3. آبلیمو را به مخلوط اضافه کرده و هم بزنید.
4. به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا دانه چیا خیس بخورد و حالت ژله‌ای پیدا کند.
5. معجون چربی‌سوز شما آماده است!

نکات:

• می‌توانید این معجون را به دلخواه با طعم‌دهنده‌های طبیعی مانند عسل، دارچین یا نعناع مخلوط کنید.
• برای اثرگذاری بیشتر، این نوشیدنی را به صورت ناشتا میل کنید.
• مصرف روزانه 1 تا 2 لیوان از این معجون در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، به شما در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می‌کند.

خواص دانه چیا و لیمو:

• دانه چیا سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و پروتئین است که به احساس سیری، سم‌زدایی بدن و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
• لیمو نیز منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و چربی‌سوزی کمک می‌کند.

با نوشیدن روزانه این معجون چربی‌سوز، علاوه بر لذت بردن از طعمی دلنشین، گامی مهم در جهت سلامتی و تناسب اندام خود بردارید.

تخفیف 30% داره تموم میشه!

دانه باکویت (گندم سیاه)

۰تومان۱۲۳,۰۰۰تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری

بدون شک مصرف دانه چیا به تنهایی موجب کاهش وزن و لاغری نمشود بلکه میبایست با مصرف دانه چیا کارهای دیگری مانند پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی و همچنین انجام مرتب ورزش و پیاده روی به وزن ایده ال و دلخواه رسید.

تخفیف 30% داره تموم میشه!

قیمت و خرید دانه کینوا سه رنگ

۰تومان۱۲۳,۰۰۰تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

نحوه مصرف دانه چیا و کینوا

دانه چیا و کینوا، دو سوپراستار دنیای تغذیه هستند که به دلیل خواص فوق العاده‌شان، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این دانه‌ها سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی هستند و برای سلامتی بدن بسیار مفیدند.

دانه چیا

• خیساندن: قبل از مصرف، دانه‌های چیا را به مدت 15-30 دقیقه در آب، شیر یا آبمیوه خیس کنید. این کار باعث می‌شود دانه‌ها ژلاتینی شوند و حجم آن‌ها چند برابر شود.
• اضافه کردن به اسموتی: دانه‌های چیا خیس شده را به اسموتی‌های میوه‌ای یا سبزیجات اضافه کنید تا بافت آن غنی‌تر شود و ارزش غذایی آن افزایش یابد.
• استفاده در ماست و دسر: دانه‌های چیا را به ماست، پودینگ یا دسرهای دیگر اضافه کنید تا یک صبحانه یا میان وعده مغذی و خوشمزه داشته باشید.
• پختن با غلات: دانه‌های چیا را به همراه غلاتی مانند جو دوسر یا کینوا بپزید.
• پخت نان و کیک: دانه‌های چیا را به آرد اضافه کنید و در پخت نان، کیک و سایر محصولات پخته شده استفاده کنید.

کینوا

• پختن: کینوا را مانند برنج بپزید. نسبت آب به کینوا معمولاً 2 به 1 است.
• استفاده در سالاد: کینوا پخته شده را به انواع سالاد اضافه کنید تا یک وعده غذایی کامل و مغذی داشته باشید.
• تهیه کوفته و برگر گیاهی: از کینوا پخته شده به عنوان جایگزین گوشت در تهیه کوفته و برگر گیاهی استفاده کنید.
• اضافه کردن به سوپ و خورش: کینوا پخته شده را به سوپ‌ها و خورش‌ها اضافه کنید تا بافت آن‌ها غنی‌تر شود.
• تهیه آرد کینوا: از آرد کینوا برای پخت نان، کیک و سایر محصولات پخته شده بدون گلوتن استفاده کنید.

فواید مصرف دانه چیا و کینوا:

• کاهش وزن: فیبر موجود در این دانه‌ها باعث احساس سیری می‌شود و به کاهش اشتها کمک می‌کند.
• کنترل قند خون: کینوا و دانه چیا به دلیل شاخص گلیسمی پایین، باعث نوسانات قند خون نمی‌شوند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید هستند.
• سلامت قلب: این دانه‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب مفیدند.
• سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در این دانه‌ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

تخفیف 30% داره تموم میشه!

دانه کینوا سفید ایرانی

۰تومان۹۵,۰۰۰تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

اندکی درباره خواص دانه چیا

دانه چیا یک دانه خوراکی از یک گیاه گلدار است که در دسته گیاه نعناع قرار می‌گیرد. این دانه دارای پروتئین بالایی است که مصرف آن برای افراد، باعث سیری طولانی مدت می‌شود. این گیاه در آمریکای مرکزی برای اولین بار یافت شد. بعدها به جهت خواص زیاد این دانه استفاده آن در سایر کشور‌ها رواج پیدا کرد. این دانه به جهت تأثیر فوق‌العاده که در لاغری دارد می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد داشته باشد. طبق تحقیقاتی که در سازمان غذا و داروی ایالت متحده انجام شده است؛ یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای لاغری و جلوگیری از اضافه وزن استفاده از دانه‌های است که دارای فیبرو پروتئین باشند؛ و دانه چیا از این خصوصیت برخوردار است. به علاوه این دانه شامل امگا3، کلسیم، ویتامینB3، مس و … و سایر مواد مقوی است.

کاربران زیادی این مقاله را مطالعه نموده اند “دانه چیا برای تیروئید “

تاثیر دانه چیا در لاغری

تا اینجای مقاله درباره فواید این دانه مقوی صحبت کردیم؛ اما شاید سوال اصلی که در ذهن شما شکل بگیرد، این باشد که چگونه این دانه می‌تواند باعث لاغری در افراد شود؟

بدون شک در یک رژیم غذایی مفید که بتواند به کاهش وزن کمک کند، وجود فیبر ضروری است؛ بنابراین توصیه ما به شما این است که اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف فیبر در برنامه غذایی خود غافل نشوید.

دانه چیا سرشار از فیبر است که این موضوع باعث می‌شود، با مصرف این دانه مفید شما احساس سیری داشته باشید و دستگاه گوارش شما عملکرد بهتری داشته باشد. به همین جهت پیشنهاد می‌کنیم هنگام صبح دانه چیا را در آب حل کرده و به صورت ناشتا میل کنید.

دانه چیا با اب جوش

برای تهیه دانه چیا با آب جوش، به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1/2 فنجان آب جوش

طرز تهیه:

1. دانه چیا را در یک کاسه کوچک بریزید.
2. آب جوش را به دانه چیا اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. اجازه دهید دانه چیا به مدت 15-30 دقیقه در آب جوش بماند تا ژل شود.

نکات مهم

• دانه چیا با آب جوش را می توان به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر مصرف کرد.
• برای طعم بهتر، می توانید به دانه چیا با آب جوش میوه، آجیل یا عسل اضافه کنید.
• دانه چیا با آب جوش را می توان به مدت 2-3 روز در یخچال نگهداری کرد.

جدول ارزش غذایی دانه چیا با آب جوش

در جدول زیر ارزش غذایی دانه چیا با آب جوش (1 قاشق غذاخوری) آورده شده است:

کالری: 70

پروتئین: 2 گرم

کربوهیدرات: 13 گرم

فیبر: 10 گرم

چربی: 4 گرم

اسیدهای چرب امگا 3: 2 گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

سدیم: 0 میلی گرم

چگونه دانه چیا را مصرف کنیم؟

اگر تا امروز از این دانه مفید در وعده غذایی خود استفاده نکرده‌اید. مایل هستید که با طریقه مصرف این دانه آشنا شوید، ما به معرفی بهترین راه‌های مصرف دانه چیا می‌پردازیم؛ فقط کافی است که در ادامه با ما همراه شوید.

 ((خرید دانه چیا از فروشگاه سلامت محور هانی فود))

استفاده از دانه چیا روی سالاد

خیلی از افرادی که برای کاهش وزن خود شروع به گرفتن رژیم می‌کنند، در بیشتر وعده‌های غذایی خود از سالاد استفاده می‌کنند. هنگام استفاده کافی است که یک قاشق از دانه چیا را روی کاسه سالاد خود بریزید.

استفاده از دانه چیا در بطری آب

بهترین راه استفاده از این دانه مقوی، اضافه کردن آن به بطری آب است. دانه‌های چیا که دارای فیبر فراوان هستند در اثر رطوبت موجود در آب، حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند. فیبر موجود در این دانه، باعث می‌شود فرد احساس سیری  طولانی مدت داشته باشد.

• قیمت یک کیلو دانه چیا

استفاده از دانه چیا در پخت کیک

زمانی که تصمیم دارید کیک بپزید، می‌توانید با اضافه کردن مقداری دانه چیا، از خواص این دانه مغزی استفاده کنید.

اضافه کردن دانه چیا در ماست

اگر شما در وعده غذایی روزانه خود از ماست استفاده می‌کنید؛ می‌توانید مقداری دانه چیا را در ماست خود مخلوط کنید.

مناسب‌‌ترین زمان مصرف

شاید سؤال خیلی از شما این باشد. مصرف این دانه مقوی چه زمانی بهتر می‌تواند، به کاهش وزن کمک کند. پیشنهاد می‌کنم هنگام صبح همراه با صبحانه این دانه را مصرف کنید، زیرا استفاده از این دانه در زمان صبح، احساس سیری بیشتری را می‌تواند برای شما داشته باشد. همچنین پیشنهاد می‌کنم، قبل از ورزش کردن از این دانه مقوی استفاده کنید، زیرا مصرف این دانه باعث استقامت بدن شما می‌شود. قبل از زمان خواب نیز می‌توانید از دانه چیا استفاده کنید زیرا به سلامتی بدن شما کمک می‌کند.

آیا مصرف دانه چیا برای بدن ضرر دارد

باید در نظر داشته باشید که دانه چیا دارای فواید زیادی برای سلامتی بدن است؛ اما مصرف بیش‌از اندازه این دانه خوراکی میتواند باعث آسیب به دستگاه گوارش شود. همینطور که در بالا اشاره کردیم دانه چیا حاوی فیبر است. فیبر موجود در دانه چیا برای سلامتی بدن مهم است، اما مصرف بیش از اندازه فیبر باعث مشکلاتی مانند شکم درد و اسهال می‌شود. به همین دلیل در مصرف این دانه خوراکی باید با احتیاط رفتار کنید، که آسیبی به سلامتی بدن وارد نشود.

• قیمت دانه چیا کیلویی

تفاوت دانه کینوا و دانه چیا

در جدول زیر تفاوت دانه چیا و کینوا را از نظر میزان ویتامین‌های موجود در آنها بررسی کرده ایم:

موارد مصرف دانه چیا

1. اسموتی‌ها و نوشیدنی‌ها: دانه های چیا را می توان به اسموتی‌ها، آب میوه‌ها و سایر نوشیدنی‌ها اضافه کرد تا محتوای مغذی آن ها را افزایش داده و بافتی ضخیم و ژله‌ای به آن اضافه کند.

2. پودینگ: دانه‌های چیا را می‌توان در شیر یا مایعات دیگر خیس کرد تا بافتی شبیه پودینگ به دست آورد که می‌توان آن را با میوه، ادویه یا شیرین کننده‌ها طعم‌دار کرد.

3. محصولات پخته شده: دانه چیا را می‌توان به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در دستور پخت پخت و پز استفاده کرد یا به نان، کلوچه و سایر محصولات پخته شده برای داشتن مواد مغذی بیشتر اضافه کرد.

4. افزودنی: دانه‌های چیا را می توان برای بافت و تغذیه بیشتر روی بلغور جو دوسر، ماست یا سالاد پاشید.

5. قوام دهنده‌ها: دانه‌های چیا را می‌توان به عنوان یک غلیظ کننده طبیعی در دستور العمل‌هایی مانند سس‌ها و مربا استفاده کرد.

6. میله‌ها و تنقلات انرژی زا: دانه‌های چیا را می‌توان به بارهای انرژی زا، گرانولا و سایر تنقلات خانگی برای تقویت مغذی اضافه کرد.

به طور کلی، دانه های چیا یک غذای همه کاره و مغذی هستند که می توانند به روش های مختلفی برای افزایش طعم، بافت و محتوای مواد مغذی بسیاری از غذاهای مختلف استفاده شوند.

موارد مصرف دانه کینوا

1. سالاد: دانه کینوا می‌تواند به سالادهای سبزیجات و سالادهای مختلف اضافه شود تا آن‌ها را تغذیه کند و به آن‌ها مزه و طعم جدیدی بدهد.

2. غذاهای نیمه‌آماده: دانه کینوا می‌تواند به غذاهای نیمه‌آماده مانند ماهی‌تابه، کوکو و پیتزا اضافه شود تا آن‌ها را تغذیه کند و به آن‌ها مزه و طعم جدیدی بدهد.

3. پلو: دانه کینوا می‌تواند جایگرین برنج در غذاها شود و به عنوان یک منبع عالی از پروتئین و فیبر مورد استفاده قرار گیرد.

4. دسر: دانه کینوا می‌تواند به دسرهایی مانند پودینگ کینوا یا بلوط معطر اضافه شود تا به آن‌ها مزه و طعم خوشایندی بدهد.

5. نان و شیرینی: دانه کینوا می‌تواند به نان و شیرینی‌های خانگی اضافه شود تا به آن‌ها ارزش غذایی بیشتری بدهد.

در صورتی که قصد تهیه و خرید کینوا را دارید و نمیدانید از کجا تهیه کنید، پیشنهاد میکنیم به صفحه خرید کینوا مراجعه کنید.

*********************************************

دانه چیا یک دانه خوراکی از یک گیاه گلدار در دسته گیاه نعناع است. این دانه فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. که در این مقاله به بررسی معجزه لاغری با مصرف دانه چیا پرداختیم. بهترین زمان مصرف این دانه هنگام صبح همراه با صرف صبحانه است. همچنین می‌توانید این دانه مقوی را در طول روز نیز استفاده کنید.

در این مقاله از هانی فود به بررسی خواص و مزایای مصرف چیا در لاغری اشاره کردیم. شما می‌توانید نظرات خود در زمینه استفاده از دانه چیا را با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید. در مقالات بعدی همراه ما باشید.

مطلب مرتبط:

قیمت پودر اسپیرولینا در داروخانه