معجزه لاغری با مصرف دانه چیا | دانه چیا با اب جوش

معجزه لاغری با مصرف دانه چیا بدون شک یکی ازدغدغه‌های مردم دنیا مشکل اضافه وزن است. تغییر سبک غذایی، استفاده فراوان از غذای فست‌فود باعث چاقی در افراد شده است.به همین دلیل اکثر مردم دنیا، به دنبال راه حلی برای لاغری هستند.

• دانه چیا برای تیروئید

دانه چیا چیست از کجا تهیه کنیم

اگر شما نیز به دنبال روشی برای لاغری هستید، پیشنهاد ما استفاده از دانه چیا برای لاغری است. دانه چیا یکی از مفید‌ترین دانه‌های خوراکی است که تاثیر زیادی در لاغری دارد. در ادامه همراه باشید تا معجزه لاغری با مصرف دانه چیا را بیشتر توضیح دهیم.

اندکی درباره خواص دانه چیا

دانه چیا یک دانه خوراکی از یک گیاه گلدار است که در دسته گیاه نعناع قرار می‌گیرد. این دانه دارای پروتئین بالایی است که مصرف آن برای افراد، باعث سیری طولانی مدت می‌شود. این گیاه در آمریکای مرکزی برای اولین بار یافت شد. بعدها به جهت خواص زیاد این دانه استفاده آن در سایر کشور‌ها رواج پیدا کرد. این دانه به جهت تأثیر فوق‌العاده که در لاغری دارد می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد داشته باشد. طبق تحقیقاتی که در سازمان غذا و داروی ایالت متحده انجام شده است؛ یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای لاغری و جلوگیری از اضافه وزن استفاده از دانه‌های است که دارای فیبرو پروتئین باشند؛ و دانه چیا از این خصوصیت برخوردار است. به علاوه این دانه شامل امگا3، کلسیم، ویتامینB3، مس و … و سایر مواد مقوی است.

کاربران زیادی این مقاله را مطالعه نموده اند “دانه چیا برای تیروئید “

تاثیر دانه چیا در لاغری

تا اینجای مقاله درباره فواید این دانه مقوی صحبت کردیم؛ اما شاید سوال اصلی که در ذهن شما شکل بگیرد، این باشد که چگونه این دانه می‌تواند باعث لاغری در افراد شود؟

بدون شک در یک رژیم غذایی مفید که بتواند به کاهش وزن کمک کند، وجود فیبر ضروری است؛ بنابراین توصیه ما به شما این است که اگر قصد کاهش وزن دارید، از مصرف فیبر در برنامه غذایی خود غافل نشوید.

دانه چیا سرشار از فیبر است که این موضوع باعث می‌شود، با مصرف این دانه مفید شما احساس سیری داشته باشید و دستگاه گوارش شما عملکرد بهتری داشته باشد. به همین جهت پیشنهاد می‌کنیم هنگام صبح دانه چیا را در آب حل کرده و به صورت ناشتا میل کنید.

دانه چیا با اب جوش

برای تهیه دانه چیا با آب جوش، به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1/2 فنجان آب جوش

طرز تهیه:

1. دانه چیا را در یک کاسه کوچک بریزید.
2. آب جوش را به دانه چیا اضافه کنید و خوب هم بزنید.
3. اجازه دهید دانه چیا به مدت 15-30 دقیقه در آب جوش بماند تا ژل شود.

نکات مهم

• دانه چیا با آب جوش را می توان به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر مصرف کرد.
• برای طعم بهتر، می توانید به دانه چیا با آب جوش میوه، آجیل یا عسل اضافه کنید.
• دانه چیا با آب جوش را می توان به مدت 2-3 روز در یخچال نگهداری کرد.

جدول ارزش غذایی دانه چیا با آب جوش

در جدول زیر ارزش غذایی دانه چیا با آب جوش (1 قاشق غذاخوری) آورده شده است:

کالری: 70

پروتئین: 2 گرم

کربوهیدرات: 13 گرم

فیبر: 10 گرم

چربی: 4 گرم

اسیدهای چرب امگا 3: 2 گرم

کلسترول: 0 میلی گرم

سدیم: 0 میلی گرم

چگونه دانه چیا را مصرف کنیم؟

اگر تا امروز از این دانه مفید در وعده غذایی خود استفاده نکرده‌اید. مایل هستید که با طریقه مصرف این دانه آشنا شوید، ما به معرفی بهترین راه‌های مصرف دانه چیا می‌پردازیم؛ فقط کافی است که در ادامه با ما همراه شوید.

 ((خرید دانه چیا از فروشگاه سلامت محور هانی فود))

استفاده از دانه چیا روی سالاد

خیلی از افرادی که برای کاهش وزن خود شروع به گرفتن رژیم می‌کنند، در بیشتر وعده‌های غذایی خود از سالاد استفاده می‌کنند. هنگام استفاده کافی است که یک قاشق از دانه چیا را روی کاسه سالاد خود بریزید.

استفاده از دانه چیا در بطری آب

بهترین راه استفاده از این دانه مقوی، اضافه کردن آن به بطری آب است. دانه‌های چیا که دارای فیبر فراوان هستند در اثر رطوبت موجود در آب، حالت ژله‌ای پیدا می‌کنند. فیبر موجود در این دانه، باعث می‌شود فرد احساس سیری  طولانی مدت داشته باشد.

• قیمت یک کیلو دانه چیا

استفاده از دانه چیا در پخت کیک

زمانی که تصمیم دارید کیک بپزید، می‌توانید با اضافه کردن مقداری دانه چیا، از خواص این دانه مغزی استفاده کنید.

اضافه کردن دانه چیا در ماست

اگر شما در وعده غذایی روزانه خود از ماست استفاده می‌کنید؛ می‌توانید مقداری دانه چیا را در ماست خود مخلوط کنید.

مناسب‌‌ترین زمان مصرف

شاید سؤال خیلی از شما این باشد. مصرف این دانه مقوی چه زمانی بهتر می‌تواند، به کاهش وزن کمک کند. پیشنهاد می‌کنم هنگام صبح همراه با صبحانه این دانه را مصرف کنید، زیرا استفاده از این دانه در زمان صبح، احساس سیری بیشتری را می‌تواند برای شما داشته باشد. همچنین پیشنهاد می‌کنم، قبل از ورزش کردن از این دانه مقوی استفاده کنید، زیرا مصرف این دانه باعث استقامت بدن شما می‌شود. قبل از زمان خواب نیز می‌توانید از دانه چیا استفاده کنید زیرا به سلامتی بدن شما کمک می‌کند.

آیا مصرف دانه چیا برای بدن ضرر دارد

باید در نظر داشته باشید که دانه چیا دارای فواید زیادی برای سلامتی بدن است؛ اما مصرف بیش‌از اندازه این دانه خوراکی میتواند باعث آسیب به دستگاه گوارش شود. همینطور که در بالا اشاره کردیم دانه چیا حاوی فیبر است. فیبر موجود در دانه چیا برای سلامتی بدن مهم است، اما مصرف بیش از اندازه فیبر باعث مشکلاتی مانند شکم درد و اسهال می‌شود. به همین دلیل در مصرف این دانه خوراکی باید با احتیاط رفتار کنید، که آسیبی به سلامتی بدن وارد نشود.

• قیمت دانه چیا کیلویی

تفاوت دانه کینوا و دانه چیا

در جدول زیر تفاوت دانه چیا و کینوا را از نظر میزان ویتامین‌های موجود در آنها بررسی کرده ایم:

موارد مصرف دانه چیا

1. اسموتی‌ها و نوشیدنی‌ها: دانه های چیا را می توان به اسموتی‌ها، آب میوه‌ها و سایر نوشیدنی‌ها اضافه کرد تا محتوای مغذی آن ها را افزایش داده و بافتی ضخیم و ژله‌ای به آن اضافه کند.

2. پودینگ: دانه‌های چیا را می‌توان در شیر یا مایعات دیگر خیس کرد تا بافتی شبیه پودینگ به دست آورد که می‌توان آن را با میوه، ادویه یا شیرین کننده‌ها طعم‌دار کرد.

3. محصولات پخته شده: دانه چیا را می‌توان به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در دستور پخت پخت و پز استفاده کرد یا به نان، کلوچه و سایر محصولات پخته شده برای داشتن مواد مغذی بیشتر اضافه کرد.

4. افزودنی: دانه‌های چیا را می توان برای بافت و تغذیه بیشتر روی بلغور جو دوسر، ماست یا سالاد پاشید.

5. قوام دهنده‌ها: دانه‌های چیا را می‌توان به عنوان یک غلیظ کننده طبیعی در دستور العمل‌هایی مانند سس‌ها و مربا استفاده کرد.

6. میله‌ها و تنقلات انرژی زا: دانه‌های چیا را می‌توان به بارهای انرژی زا، گرانولا و سایر تنقلات خانگی برای تقویت مغذی اضافه کرد.

به طور کلی، دانه های چیا یک غذای همه کاره و مغذی هستند که می توانند به روش های مختلفی برای افزایش طعم، بافت و محتوای مواد مغذی بسیاری از غذاهای مختلف استفاده شوند.

موارد مصرف دانه کینوا

1. سالاد: دانه کینوا می‌تواند به سالادهای سبزیجات و سالادهای مختلف اضافه شود تا آن‌ها را تغذیه کند و به آن‌ها مزه و طعم جدیدی بدهد.

2. غذاهای نیمه‌آماده: دانه کینوا می‌تواند به غذاهای نیمه‌آماده مانند ماهی‌تابه، کوکو و پیتزا اضافه شود تا آن‌ها را تغذیه کند و به آن‌ها مزه و طعم جدیدی بدهد.

3. پلو: دانه کینوا می‌تواند جایگرین برنج در غذاها شود و به عنوان یک منبع عالی از پروتئین و فیبر مورد استفاده قرار گیرد.

4. دسر: دانه کینوا می‌تواند به دسرهایی مانند پودینگ کینوا یا بلوط معطر اضافه شود تا به آن‌ها مزه و طعم خوشایندی بدهد.

5. نان و شیرینی: دانه کینوا می‌تواند به نان و شیرینی‌های خانگی اضافه شود تا به آن‌ها ارزش غذایی بیشتری بدهد.

در صورتی که قصد تهیه و خرید کینوا را دارید و نمیدانید از کجا تهیه کنید، پیشنهاد میکنیم به صفحه خرید کینوا مراجعه کنید.

*********************************************

دانه چیا یک دانه خوراکی از یک گیاه گلدار در دسته گیاه نعناع است. این دانه فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. که در این مقاله به بررسی معجزه لاغری با مصرف دانه چیا پرداختیم. بهترین زمان مصرف این دانه هنگام صبح همراه با صرف صبحانه است. همچنین می‌توانید این دانه مقوی را در طول روز نیز استفاده کنید.

در این مقاله از هانی فود به بررسی خواص و مزایای مصرف چیا در لاغری اشاره کردیم. شما می‌توانید نظرات خود در زمینه استفاده از دانه چیا را با ما و دوستانتان به اشتراک بگذارید. در مقالات بعدی همراه ما باشید.

مطلب مرتبط:

قیمت پودر اسپیرولینا در داروخانه