اوتمیل شکلاتی با جو دوسر پرک یکی از انواع اوتمیلهاست از جمله سالمترین و سیر کنندهترین صبحانهها و میان وعده در دنیا میباشد که در وعدههای رژیمی بیشتر تهیه میشود.
اگر طرفدار طعم و مزه شکلاتی هستید حتما طعم این اوتمیل را دوست خواهید داشت و میتوانید به عنوان یک صبحانه مقوی آن را میل کنید. شما میتوانید اوتمیلها را با انواع میوهها سرو کنید.
- دیگران این مقاله را خوانده و پسندیدند: فرنی کینوا
اگر دوست دارید اوتمیل سادهتری داشته باشید میتوانید شکر را حذف کنید و با عسل آن را سرو کنید. اوتمیل هم در شیر و در آب تهیه میشود و سرشار از فیبر است و به همین دلیل احساس سیری بیشتری به شما دست میدهد و یک غذای کامل برای بدن میباشد.
اگر در رژیم لاغری هستید و میخواهید وزن کم کنید بهتر است اوتمیل را در وعدههای خود جای دهید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل شکلاتی با جو دوسر پرک
جو دو سرپرک ۱ پیمانه
پودر کاکائو ۱ ق غذا خوری
شکر ۳ ق غذا خوری
آب ۱ پیمانه
شیر ۱ پیمانه
دارچین نوک ق چای خوری
موز ۱ عدد
مغزیجات دلخواه به مقدار لازم
دستور پخت اوتمیل شکلاتی خوشمزه
اول: ابتدا جو پرک را داخل قابلمه بریزید و پودر کاکائو و شکر را اضافه کنید، شما میتوانید از شکر رژیمی استفاده کنید و یا میتوانید در انتها و موقع سرو از عسل مورد علاقه خود استفاده کنید، این کاملا سلیقهی میباشد و حتی میتوانید از شیرین کنندههای طبیعی مانند شکر نیز استفاده کنید.
دوم: در ادامه آب و شیر و دارچین را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت کم قرار دهید و مداوم هم بزنید و برای ۵ دقیقه بگذارید تا مواد خوب بجوشد و نرم شود، اگر از جو پرک معمولی استفاده میکنید باید زمان پخت را به ۱۵ دقیقه افزایش دهید و بگذارید تا خوب جو نرم شود.
سوم: در ادامه صبر کنید تا اوتمیل شکلاتی کاملا غلیظ و کم آب شود، سپس داخل کاسه ریخته و به دلخواه روی آن عسل بریزید و هم بزنید، موز را پوست بگیرید و به صورت حلقهی روی اوتمیل شکلاتی قرار دهید و بعد مغزیجات دلخواه که گردو و بادام میباشد را روی اوتمیل بگذارید و سرو کنید. نوش جان
مطالب مرتبط:
5 نظر در “اوتمیل شکلاتی با جو دوسر پرک”
بد نیست
خوشمزه ترین اوتمیلی که میتونید بخورید
واقعااااا خوشمزه است ولی متاسفانه کالریش بالا بود یکم
عالی
خوبه؛ پیشنهاد میشه
خوب بود راضی هستم