1222223
سبد خرید
تفاوت ارزش غذایی جو پرک و جو دوسر

تفاوت ارزش غذایی جو پرک و جو دوسر + ارزش غذایی جو دوسر پرک

جو پرک و جو دوسر پرک، دو نوع غلات کامل هستند که از دانه‌های جو و جو دوسر تهیه می‌شوند. این دو غلات، شباهت‌ها و تفاوت‌های زیادی از نظر ارزش غذایی با یکدیگر دارند.

خرید جو دوسر پرک

پیشنهاد خرید

قیمت و خرید دانه چیا

۰ تومان۱۵۰.۰۰۰ تومانجهت خرید اینجا کلیک کنید

شباهت‌های ارزش غذایی جو پرک و جو دوسر پرک

  • هر دو از غلات کامل هستند و حاوی مواد مغذی مختلفی از جمله فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
  • هر دو به راحتی هضم می‌شوند و برای افراد مبتلا به دیابت و سندرم روده تحریک‌پذیر مناسب هستند.

تفاوت‌های ارزش غذایی جو پرک و جو دوسر پرک

فیبر

جو دوسر پرک حاوی فیبر بیشتری نسبت به جو پرک است. یک فنجان جو دوسر پرک پخته شده حاوی 10.6 گرم فیبر است، در حالی که یک فنجان جو پرک پخته شده حاوی 4.2 گرم فیبر است. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و کنترل قند خون ضروری است.

پیشنهاد مطالعه:  دانه چیا با چه داروهایی تداخل دارد

پروتئین

جو پرک حاوی پروتئین بیشتری نسبت به جو دوسر پرک است. یک فنجان جو پرک پخته شده حاوی 5.6 گرم پروتئین است، در حالی که یک فنجان جو دوسر پرک پخته شده حاوی 4.5 گرم پروتئین است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است.

قند

جو پرک حاوی قند بیشتری نسبت به جو دوسر پرک است. یک فنجان جو پرک پخته شده حاوی 13.5 گرم قند است، در حالی که یک فنجان جو دوسر پرک پخته شده حاوی 9.7 گرم قند است.

جدول مقایسه ارزش غذایی جو پرک و جو دوسر پرک

ارزش غذایی جو دوسر پرک

جدول ارزش غذایی جو دوسر پرک به ازای هر 100 گرم آورده شده است:

ماده مغذی مقدار
کالری 389
آب 8 درصد
پروتئین 16.9 گرم
کربوهیدرات 66.3 گرم
قند 0 گرم
فیبر 10.6 گرم
چربی 6.9 گرم

ارزش غذایی جو دوسر

ماده مغذی مقدار
انرژی 389 کیلوکالری
آب 11 گرم
پروتئین 12 گرم
چربی 7 گرم
کربوهیدرات 66 گرم
فیبر 10 گرم
اسیدهای چرب امگا ۳ 1.6 گرم
کلسیم 27 میلی گرم
آهن 2.6 میلی گرم
منیزیم 100 میلی گرم
پتاسیم 120 میلی گرم
فسفر 100 میلی گرم
روی 1.5 میلی گرم
ویتامین B1 0.2 میلی گرم
ویتامین B2 0.1 میلی گرم
ویتامین B3 3 میلی گرم

کالری جو دوسر پرک پخته

  • کالری: 402 کیلوکالری
  • کربوهیدرات: 78 گرم
  • پروتئین: 10 گرم
  • چربی: 1 گرم
  • فیبر: 10 گرم
پیشنهاد مطالعه:  بهترین برند دانه چیا

چگونه کالری جو دوسر پرک پخته را کاهش دهیم؟

برای کاهش کالری جو دوسر پرک پخته، می توان از روش های زیر استفاده کرد:

  • از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.
  • از میوه های تازه یا خشک به جای شکر یا عسل استفاده کنید.
  • از مغزها یا دانه ها به جای کره یا روغن استفاده کنید.

نتیجه گیری

جو پرک و جو دوسر پرک، دو نوع غلات کامل هستند که از نظر ارزش غذایی شباهت‌های زیادی با یکدیگر دارند. با این حال، برخی تفاوت‌های کلیدی نیز بین این دو غلات وجود دارد که باید هنگام انتخاب آنها در نظر گرفته شود.

اگر به دنبال یک غلات کامل با فیبر بالا هستید، جو دوسر پرک گزینه بهتری است. اگر به دنبال یک غلات کامل با پروتئین بالا هستید، جو پرک گزینه بهتری است.

*** تماس جهت کسب اطلاعات یشتر درباره ثبت سفارش خرید 09036163635 ***

1222223

هانی فود

مدیر و نویسنده

امروزه که سلامت هر نوع ماده خوراکی شرکتی، متأسفانه با دنیایی از شک و تردید روبه رو است. عموم جامعه ترجیح می دهند از مواد غذایی استفاده کنند که از سالم بودن آن اطمینان داشته باشند. استفاده از مواد صنعتی و مصنوعی جهت سود بیشتر توسط بسیاری از شرکت های تولید مواد غذایی، افکار عمومی را نسبت به مواد غذایی منفی نموده است. یکی از راه های برون رفت از این تردید تهیه مواد غذایی سالم و ارگانیک است. شرکت هانی فود با هدف گسترش فرهنگ تغذیه سالم بنیان نهاده شده است.

فهرست مطالب

شبکه های اجتماعی :

توجه: از کاربران و مشتریان عزیزمان در شهر تهران (ارسال با پیک) که میخواهند قبل از شروع سال جدید سفارش خود را تحویل بگیرند خواهشمندیم سفارشات خود را نهایتا تا 27 اسفند ثبت نمایند.