هانی فود | سلیقه سلامتی تغذیه سالم ، زندگی سالم
نوشته های مرتبط
نوشیدنی چیا فرسکا در مکزیک، دانه چیا اغلب به نوشیدنی های میوه ای هم افزوده می شود. هنگامی که با یک مایع ترکیب شد ، دانه ها ژلاتین می شوند و بافت خوبی به نوشیدنی می دهند. Chia از پروتئین ، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ (از جمله مقادیر بالای آلفا لینولنیک اسید) تشکیل شده است که با مصرف آن می توانیم کمبودهای بدن را جبران کنیم
مواد لازم برای درست کردن نوشیدنی چیا فرسکا
- ۱۲ اونس آب سرد
- ۳ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- ۲ قاشق چایخوری شکر (یا شیرین کننده دیگری)
- ۱ قاشق چایخوری دانه چیا
- لعاب اختیاری: برش لیمو / یا یک نعناع
- اختیاری: یخ
مراحل ساخت نوشیدنی چیا فرسکا
-
مواد لازم را جمع کنید.
-
آب را درون یک لیوان بلند بریزید.
-
قبل از بریدن لیمو ، آن را به طور محکم فشار دهید به مدت حدود ۱۰ ثانیه به شل شدن آب داخل آن کمک می کند تا آب بیشتری از لیمو گرفته شود.
-
لیمو را به نصف خرد کنید و آب آن را درون آب بندازید.
-
شکر هم اضافه کنید یا می توانید شیرین کننده دیگری را اضافه کنید.
-
دانه های چیا را اضافه کنید. دانه ها را درون آب لیمو ریخته و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بماند. در این مدت دانه ها آب را جذب می کنند و به ژلاتینی تبدیل می شوند. اگر به نظر می رسد دانه ها به صورت شناور یا در حال سقوط هستند ، لیمونادا را مرتباً هم بزنید .
-
برای سرو چیا فرسا ، یک برش لیمو و / یا یک جوانه نعناع را برای به لیوان اضافه کنید. همچنین می توانید از یخ استفاده کنید یا آن را در یخچال بگذارید تا خنک شود.
-
می توایند این شربت خنگ رو نوش جان بکنید.
