خانه / آموزش آشپزی / آشپزی با کینوا / طرز تهیه مارسالای کینوا

طرز تهیه مارسالای کینوا

طرز تهیه مارسالای کینواReviewed by Honey Food on Sep 26Rating:

کینوا از بهترین دانه های گیاهی است و به عنوان منبع غنی فیبر و پروتئین شناخته می شه. این گیاه منبع خوبی از بسیاری از ویتامین ها، فیبر و پروتئینه کاملی به حساب میاد که در منابع گیاهی بسیار نادره. مارسالای جزو غذای ملل – سایر می باشد. زمان پخت و انتظار آن در حدود ۱۵ دقیقه می باشد .
مارسالای را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید .

 

مواد لازم :

 کینوای پخته شده سه پیمانه
 کره سه قاشق غذاخوری
 پیاز خرد شده یک چهارم پیمانه
 قارچ تازه و خرد شده ۳۵۰ گرم
 نمک به مقدار لازم
 شربت مارسالا یک سوم تا یک دوم پیمانه
 جعفری تازه ی خرد شده دو قاشق غذاخوری

 

 

 

 

طرز تهیه مارسالای کینوا :

کره را در یک ماهیتابه ی بزرگ آب کنید.
پیاز را به آن اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه تفت دهید تا شفاف شود.
قارچ ها و نمک را به آن اضافه کنید. به مدت ۴ الی ۵ دقیقه تفت دهید .
شربت مارسالا را به آن اضافه کنید و در حرارت متوسط- زیاد به مدت ۳ الی ۵ دقیقه آهسته بجوشانید.
کینوای پخته شده را به آن اضافه کنید.
با جعفری تازه سرو نمایید .

 

 

🌱 تغذیه سالم ، زندگی سالم 🌱

 

همچنین ببینید

کینوا طلایی هانی فود

کینوا طلایی هانی فودReviewed by admin on Jun 18Rating: 4.0کینوا طلایی هانی فودکینوا طلایی هانی …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *