اوتمیل شکلاتی با جو دوسر پرک یکی از انواع اوتمیلهاست از جمله سالمترین و سیر کنندهترین صبحانهها و میان وعده در دنیا میباشد که در وعدههای رژیمی بیشتر تهیه میشود.
اگر طرفدار طعم و مزه شکلاتی هستید حتما طعم این اوتمیل را دوست خواهید داشت و میتوانید به عنوان یک صبحانه مقوی آن را میل کنید. شما میتوانید اوتمیلها را با انواع میوهها سرو کنید.
- دیگران این مقاله را خوانده و پسندیدند: فرنی کینوا
اگر دوست دارید اوتمیل سادهتری داشته باشید میتوانید شکر را حذف کنید و با عسل آن را سرو کنید. اوتمیل هم در شیر و در آب تهیه میشود و سرشار از فیبر است و به همین دلیل احساس سیری بیشتری به شما دست میدهد و یک غذای کامل برای بدن میباشد.
اگر در رژیم لاغری هستید و میخواهید وزن کم کنید بهتر است اوتمیل را در وعدههای خود جای دهید.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل شکلاتی با جو دوسر پرک
جو دو سرپرک ۱ پیمانه
پودر کاکائو ۱ ق غذا خوری
شکر ۳ ق غذا خوری
آب ۱ پیمانه
شیر ۱ پیمانه
دارچین نوک ق چای خوری
موز ۱ عدد
مغزیجات دلخواه به مقدار لازم
دستور پخت اوتمیل شکلاتی خوشمزه
اول: ابتدا جو پرک را داخل قابلمه بریزید و پودر کاکائو و شکر را اضافه کنید، شما میتوانید از شکر رژیمی استفاده کنید و یا میتوانید در انتها و موقع سرو از عسل مورد علاقه خود استفاده کنید، این کاملا سلیقهی میباشد و حتی میتوانید از شیرین کنندههای طبیعی مانند شکر نیز استفاده کنید.
دوم: در ادامه آب و شیر و دارچین را اضافه کنید و قابلمه را روی حرارت کم قرار دهید و مداوم هم بزنید و برای ۵ دقیقه بگذارید تا مواد خوب بجوشد و نرم شود، اگر از جو پرک معمولی استفاده میکنید باید زمان پخت را به ۱۵ دقیقه افزایش دهید و بگذارید تا خوب جو نرم شود.
سوم: در ادامه صبر کنید تا اوتمیل شکلاتی کاملا غلیظ و کم آب شود، سپس داخل کاسه ریخته و به دلخواه روی آن عسل بریزید و هم بزنید، موز را پوست بگیرید و به صورت حلقهی روی اوتمیل شکلاتی قرار دهید و بعد مغزیجات دلخواه که گردو و بادام میباشد را روی اوتمیل بگذارید و سرو کنید. نوش جان
مطالب مرتبط:
