کینوا بخورید تا از شر میگرن خلاص بشوید

میگرن
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

فهرست مطالب

میگرن و سردردهای شدید در ایالات متحده یک بیماری ناتوان کننده – و رایج است. با این ۶ ماده غذایی که درد سردرد را تسکین می دهند ، مقداری تسکین در بشقاب خود قرار دهید.به گفته یک مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، میگرن و سردردهای شدید در ایالات متحده با ۲۰٪ از زنان و تقریبا ۱۰٪ از مردان دچار سردرد یا میگرن شدید یک بیماری ناتوان کننده و شایع است. با این ۷ ماده غذایی که درد سردرد را تسکین می دهند ، مقداری تسکین در بشقاب خود قرار دهید.

کینوا

 

 

این دانه فاقد گلوتن دارای مواد مغذی است که ثابت شده خطر میگرن را کاهش می دهد ، از جمله ریبوفلاوین ، منیزیم و آهن. محتوای بالای آهن در یک فنجان کینوا پخته شده – ۱۵٪ از مقدار روزانه (DV) – می تواند در برابر کم خونی ، که با میگرن مرتبط است ، محافظت کند. و مقادیر قابل توجهی از فولات ، یک ویتامین B نشان داده شده است که باعث کاهش فراوانی میگرن در زنان میگرنی می شود.

این را امتحان کنید: کینوا پخته شده را با خیار خرد شده ، جعفری ، نعناع ، پیاز سبز ، پنیر فتا و یک وینگرت سبک برای یک تابولای فاقد گلوتن بریزید. کینوا ، عدس ، بروکولینی و پیاز قرمز را در مخلوطی از شیر نارگیل و آبغوره سبزیجات برای سوپ مرزه بپزید.

خیارها

حاوی ۹۶٪ آب ، می توانند از کمبود آب بدن ، علت شناخته شده بسیاری از سردردها جلوگیری کنند. دلیل؟ وقتی بدن کم آب می شود ، مغز به طور موقت منقبض شده و منقبض می شود و باعث درد می شود. در یک مطالعه که در Family Practice منتشر شده است ، افرادی که سردرد دارند با افزایش ۱٫۵ درصدی مصرف آب روزانه ، بهبود قابل توجهی در درد و کیفیت زندگی را گزارش کردند. سایر غذاهای آبرسان شامل کرفس ، کاهو ، فلفل و گوجه فرنگی هستند – همه آنها حداقل از ۹۴٪ آب تشکیل شده اند.

این را امتحان کنید: خیارها را به صورت ضربدری خرد کنید و سپس ماهی سالمون دودی را روی آن قرار دهید. خیار پوست کنده را با لیموناد و نعناع برای یک نوشیدنی گوارا مخلوط کنید. پوره با ماست یونانی ، پیاز و سیر برای یک سوپ سرد ساده.

گیلاس

گیلاس از مجموعه ای از آنتی اکسیدان های پلی فنول تشکیل شده است ، که نشان داده شده است که التهاب را کاهش می دهد ، یک عامل مهم در بسیاری از سردردها و میگرن ها. چندین مطالعه فعالیت آنتی اکسیدانی و افزایش استرس اکسیداتیو را در بیماران مبتلا به میگرن مزمن و سردردهای بیش از حد دارویی (بیماری ناشی از استفاده بیش از حد داروهای تسکین دهنده درد) نشان داده اند. این را امتحان کنید: گیلاس را با شیر نارگیل ، وانیل و عسل مخلوط کرده و در یک بستنی ساز منجمد کنید. گیلاس های کامل را با ساقه در شکلات تلخ ذوب شده آغشته کنید تا یک دسر زیبا و زیبا داشته باشید.

ماهی آزاد وحشی آلاسکا

ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی تن ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی پر از اسیدهای چرب امگا ۳ است که نشان می دهد دفعات سردرد را کاهش می دهد. در مطالعه ای که توسط محققان ایرانی انجام شده ، مصرف کمتر EPA و DHA – نوع اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب – با فرکانس بالاتر حملات میگرن همراه است. در مطالعه ای دیگر ، ۸۷٪ نوجوانانی که از روغن ماهی امگا ۳ استفاده کردند ، کاهش فرکانس سردرد را گزارش کردند ، ۷۴٪ کاهش مدت زمان را تجربه کردند و ۸۳٪ کاهش شدت را داشتند. این را امتحان کنید: ماهی سالمون دودی ، پیاز و سیب زمینی شیرین خرد شده را در یک هش صبحانه آسان قرار دهید. ماهی قزل آلا را با خرده نان و ادویه جات مخلوط کرده و مانند برگر کباب کنید.

قارچها

آنها منبع خوبی از ریبوفلاوین ، یک ویتامین B هستند که نشان داده می شود دفعات و مدت حملات میگرن را کاهش می دهد و هیچ عارضه جانبی جدی ندارد. در مطالعه ای که در مجله بین المللی تحقیقات ویتامین و تغذیه منتشر شده است ، بیمارانی که ریبوفلاوین مصرف کرده اند کاهش قابل توجهی در فراوانی سردرد را گزارش کرده و قادر به کاهش استفاده از داروهای ضد میگرن بوده اند. این را امتحان کنید: شیتاک های خرد شده را در روغن کنجد تفت دهید و سپس با لعاب عسل میسو بریزید. شیاتاک ، زنجبیل ، سیر و پیاز سبز را در یک غذاساز ریز خرد کرده و به عنوان یک ماده پر کننده قابلمه استفاده کنید.

نخود چشم سیاه

نخود چشم سیاه مانند سایر لوبیاها ، نخود و عدس ، مقدار زیادی پروتئین گیاهی و فیبر بالا را ارائه می دهد. مطالعات نشان می دهد که یک رژیم وگان ممکن است با کاهش درد میگرن و کاهش دفعات سردردهای قبل از قاعدگی همراه باشد. نخود چشم سیاه و سایر حبوبات می توانند به جلوگیری از میگرن مزمن ، که با مقاومت به انسولین مرتبط است ، کمک کنند. و آنها منبع قدرتمندی هستند که آهن و منیزیم باعث سردرد می شوند. این را امتحان کنید: نخود چشم سیاه را با یقه های خرد شده و بامیه های برش خورده برای یک سمت به سبک جنوبی تفت دهید. نخود چشم سیاه را با اسفناج خرد شده ، پیاز قرمز خرد شده و فلفل قرمز و زرد خرد شده بریزید. نخود چشم سیاه را بهمراه تاهینی ، روغن زیتون و سیر برای پوره روی هوموس پوره کنید.

برای خرید کینوا با شرکت هانی فود در تماس باشید

آدرس : تهران ، بلوار فردوس غرب ، خیابان بهار شمالی ، شرکت هانی فود

تلفن : ۴۴۹۴۲۵۶۶ – ۰۲۱

تلفن همراه : ۰۹۰۳۶۱۶۴۹۳

 

فهرست مطالب
مطالب پیشنهادی
● اسپیرولینا حامی سلامتی شما
   برای اینکه بدانیم اسپیرولینا هانی فود چیست و چه خواصی دارد لطفا تا انتها همراه ما باشید.  از آنجایی که هر انسان به بدنی...
سرطان
● کینوا غذای فوق العاده برای بیماران سرطان
کینوا درمان سرطان در روند منظم به اشتراک گذاری اطلاعات مفید ، در اینجا یک موضوع مهم در مورد مبارزه با CANCER با مصرف یک...
محصولات پیشنهادی
اسپیرولینا بهترین راه مبارزه با

45.000 تومان

آمارانت یا همان دانه تاج

12.000 تومان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب دیگر
پودینگ کینوا
● پودینگ کینوا
پودینگ کینوا یا پادینگ یکی از انواع دسرها است. پودینگ‌هایی که در قدیم تهیه می‌شد، خوراکی بود که از انواع مواد جامد تشکیل شده بود...
کربوهیدرات
● آیا کینوا یک کربوهیدرات است؟
آیا کینوا یک کربوهیدرات است؟ کینوا مانند یک دانه غلات تهیه و مصرف می شود اما به عنوان یک شبه غلات دسته بندی می شود...
Quino
● آب کردن چربی شکم با کینوا
کینوا به دلیل دارای مواد مغذی ، طرفداران زیادی در سطح جهان به خود اختصاص داده است. Quinoa یک دانه مانند است که می تواند...
● کینوا از کجا بخریم ؟
کینوا گیاهی است که دانه های آن مصرف خوراکی دارد. دانه های کینوا به شکل دایره های بسیار کوچکی است. کینوا بعد از پخت عطر...
نوشیدنی چیا فرسکا
● نوشیدنی چیا فرسکا
نوشیدنی چیا فرسکا در مکزیک، دانه چیا اغلب به نوشیدنی های میوه ای هم افزوده می شود. هنگامی که با یک مایع ترکیب شد ،...
لیموترش خیار
● لیموترش خیار با دستور العمل دانه های چیا
این لیموترش خیار  با دستور تهیه دانه چیا به قدری خوب است که کاملاً تحت الشعاع قرار گرفتن این نوشیدنی سبز سالم است! و مزایای...
چرا دانه های چیا سالم هستند؟
● چرا دانه های چیا سالم هستند؟
چرا دانه های چیا سالم هستند؟ سالها است که دانه های چیا به عنوان ” غذای عالی ” مورد حمایت قرار می گیرند. در حالی...
مرغ سرخ شده با لیمو و آویشن
● مرغ سرخ شده با لیمو و آویشن
مرغ سرخ شده با لیمو و آویشن سرخ‌کردن مرغ مانند هر غذای دیگری نیاز به فوت‌وفن‌های خاصی دارد تا نتیجه خوش‌طعم و خوشمزه شود. از...